首先，我们需要了解到自己的血压，其中，高血压问题是引起心血管疾病的最重要的原因之一，尤其是对于老人而言，高血压更是司空见惯的事情。如果我们能够让血压从130/85降至115/76这个区间之内的话，对我们人体来说就相当于年轻了十岁！那么，您就要问了，既然高血压的避免这么重要，应该如何降低高血压呢？现在有效降低高血压发生的方法主要是锻炼身体、减轻体重，积极锻炼身体能够有效地减少高血压的发病率，同时提高人体的免疫能力。

其次，我们要保证自己每天能够睡足七个小时。很多年轻人都觉得自己精力充沛，经常玩到深夜才迟迟上床睡觉，第二天还要赶早上班，通常无法保证七个小时的睡眠时间，但是年轻人觉得自己年轻，少睡一点也没什么，其实当人体无法保证七个小时的睡眠时间之后，心脏的患病几率大大提高，这是最近芝加哥大学的一项研究得出的结论，所以我们强烈推荐大家每天能保证有七个小时的睡眠时间。

最后，我们需要重点指出的就是男性最好不要吸烟，吸烟对于大家的危害我们就不多说了，二手烟同样对我们的心血管造成很大的危害。如果您在一个有人抽烟的屋里待上一个小时的话，相当于自己抽了2到4跟烟，所以奉劝那些抽烟的人们，抽烟的时候尽量到无人区进行抽烟，为了自己也为了大家的健康着想下。

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