有些人认为便秘是一件小事，根本不用管，反正总会排出来的。但若是你知道，一天不排便对人体的危害有多大，你就不会这样想了。据中国营养学会调查，只有5.19%的人没有肠道异常表现。

在最能直接反映肠道情况的排便选项中，13.37%的人能“轻松排便”,86.63%的人有各式各样的排便困扰。这和生活压力、饮食规律性、生活习惯都有直接的关系。

01你不高兴，肠道也跟风！

当你生气时，肠道会分泌大量消化液，侵蚀肠黏膜，甚至造成清晰可见的溃疡;当你情绪低落时，黏膜颜色转为苍白，消化及排空功能下降，食欲也因此变得很差。

在调查中，工作生活很轻松的人占据19.16%,80.84%的人表示有压力。你不爱运动，肠道也不运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动。每周坚持3次、每次30分钟以上的运动，就能帮助减缓肠道压力，促进肠道健康。

但只有35%的上班族有规律锻炼的习惯，在平均每周锻炼至少1次的比例中，男性是45%,女性是27%。

02你一熬夜，肠道效率就低！

低于正常7-8小时睡眠会严重影响肠道的工作效率，消化液的分泌明显增多，可能会出现反酸、恶心、腹胀。如果是肠胃不好的人，熬夜很可能使旧病复发，诱发严重的溃疡病。根据调查，上班族平均睡眠时间只有6.8小时。

03肠道一堵，你就伤身！

人体的肠道中有许多皱折、憩室，会积存和残留许多残渣，即使我们每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。久而久之，这些残渣便依附于肠壁上。

由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣即成为细菌、分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素即肠毒。肠毒是万病之源，可以直接导致便秘、阑尾炎、肠癌等诸多疾病。

1、皮肤枯黄肠毒会降低肺部对灰尘、金属微粒的过滤功能，易出现暗疮、皮肤枯黄、口涩散发异味等问题。

2、损伤脏器功能肠毒被血液吸收并渗透至全身后，会对五脏六腑形成严重的损伤，进而影响身体的健康和容颜的美丽。

3、加重肝脏负担肠毒加重了肝脏的解毒负担，从而使肝火上升，面色黑黄、生长色斑、并使人体抵抗力下降。

4、脂增高肠毒会使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心脑血管病和结肠癌的机率。

5、加速衰老肠毒会使皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥。

6、脂肪堆积肠毒会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的毒素堆积，从而形成脂肪堆积。

7、内分泌失调肠毒还会引发内分泌失调、气血不畅，导致更年期提前，加速老化。

8、失眠多梦肠毒会反过来影响胃肠的消化及排泄功能，易形成便秘、腹泻、小腹过胖、口臭等问题。同时，也会导致人出现思维迟缓、失眠多梦、疲倦乏力等现象。

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