作为上班族来说，每天离不开要面对电脑至少8个小时，有时候工作赶就会忘我的工作而疏于休息，长时间盯着电脑屏幕，容易产生眼疲劳，大大的影响了工作的心态和效率。

常盯着电脑怎么消除眼疲劳，眼睛所需的叶黄素哪种好

一、上班族需要怎么做能消除眼疲劳呢？

方法1：多吃富含蛋白的食物

长期要坐在电脑面前工作，对眼睛和身体都会造成一定的伤害，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、鱼肉、鸡肉等，可以比较好给上班族补充眼睛与身体上的营养；

方法2：饮食上要注意搭配均衡

长时间面对电脑，除了容易眼疲劳外，视力也很容易下降，可以多吃一些含胡萝卜素、维生素A、维生素C等物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蛋黄、西红柿等，能够帮助明目、缓解眼睛疲劳；

方法3：多泡绿茶防电脑辐射

在茶叶当中含有一定的维生素A原，当人体吸收后会转化为维生素A，每天泡几杯绿茶喝可以防电脑辐射、保护眼睛的视力。

眼睛的养护离不开叶黄素的营养作用

叶黄素是眼睛健康重要的营养物质之一，能够保护眼睛不受光线损害，促进视网膜细胞中的视紫质再生成，延缓眼睛老化及防止病变，还能帮助缓解视疲劳症状，如眼睛干涩、胀痛、模糊等。但人体无法制造叶黄素，必须要靠外界摄入，在日常饮食上要多吃些胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜、猕猴桃等果蔬帮助叶黄素的摄取，现在市面上也有较多的叶黄素补充品，但眼睛所需的叶黄素哪种好呢？当然是需要高稳定性、高吸收利用率的最好！

汤臣倍健健视佳中的叶黄素，非常讲究优质的原料，从南美海拔3000多米所种植的万寿菊中提取出叶黄素酯，能在体内很好的转化为叶黄素，而且稳定性更高、也更利于人体吸收和利用。

常盯着电脑怎么消除眼疲劳，眼睛所需的叶黄素哪种好

眼睛离不开叶黄素外，需要有花青素的抗氧化作用对抗自由基对眼睛的伤害，汤臣倍健健视佳选取欧洲野生越橘提取物，其花青素含量比普通蓝莓高3~4倍，具有较强的抗氧化作用。还有从澳大利亚杜氏海藻中提取了天然β-胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，保护眼睛。

常盯着电脑的上班族们，每天吃一粒汤臣倍健健视佳补充眼睛营养保护眼睛健康。

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