春天时冷时热，身体适应不了温度变化，就容易引起免疫力低下，被流感病毒趁虚而入，引发流感。那么春天要吃什么食物提高免疫力呢？以下食物可以尝试下：

1、山药

山药含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷等等人体必需物质，而且含有黏多糖和黏蛋白，这两种营养可以调节免疫系统，有增强免疫力的作用。山药里面的富含膳食纤维素，还可以控制血糖水平和帮助脂肪排出。推荐将它作为部分主食，可以用一根山药代替小半碗饭。

2、南瓜

南瓜里面含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体转化成维生素A。维生素A参与免疫球蛋白的合成，对机体免疫功能起到重要的调节作用，缺少维生素A,细胞免疫力就会下降。南瓜的碳水化合物含量比较高，吃的时候要注意少吃点米饭。

春天吃什么可以提高免疫力，抵抗流感？蛋白粉哪个好？

3、萝卜

无论是胡萝卜还是白萝卜对健康都非常有益，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，是维生素A的良好食物来源。白萝卜除了含有维生素A和维生素C,还含有木质素，木质素能够提高巨噬细胞的活力，巨噬细胞是炎症阶段的主要吞噬细胞，有助与机体修复。

4、韭菜

韭菜具有温中行气、益肝健脾的作用，它含有大量的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等等，对人体好处多。不过韭菜也不是多多益善，最好控制在一顿100~200g之间。

5、蛋白粉

如果觉得以上食物都需要经过繁琐的烹饪步骤才能食用，这里再推荐一款能够随时随地食用的膳食营养补充剂蛋白粉。蛋白质是合成抗体的原料，充足的蛋白质有助于维持抗体数量，及时抵御病毒入侵。蛋白粉能够快速补充蛋白质，轻松提高免疫力。

蛋白粉哪个好？推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%,消化率达到90%,利用率可以达到85%以上。

汤臣倍健蛋白粉合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白),改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供8种人体所必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉精选东北非转基因大豆蛋白和从新西兰进口的乳清蛋白，原料优质，效果自然有保障。

汤臣倍健蛋白粉只需要用温水冲泡一勺子，搅拌均匀后饮用，补充蛋白质，提高免疫力。

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春季如何提高免疫力？以上食物吃起来！

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