膝盖是我们日常生活中活动最频繁的关节之一。而我们膝盖在活动时，之所以不会感觉到僵硬、摩擦，是因为有软骨的参与。软骨处于骨与骨之间，其主要作用是减少相邻两骨之间的摩擦，还能起到润滑的作用，使得关节能够活动自如。而一旦软骨发生磨损，往往会引起不同程度的疼痛，甚至出现骨关节炎。那么，关节软骨磨损怎么办呢？

关节软骨磨损时，我们就需要及时采取一些方法来帮助其恢复。那么，膝盖软骨磨损能吃什么补救？

1、虾、贝类、螃蟹：这类食物含有“氨糖”的物质，而氨糖是软骨的主要营养成分，还是人体固有成分，35岁后氨糖在人体内逐渐流失，这也是导致软骨受损的重要原因。外源性补充氨糖可以修补受损的软骨，减轻软骨面的损坏。所以建议一些老年人可以多补充氨糖来减缓关节的衰老。

2、猪耳、鸡爪、蹄筋：这些食物含有的软骨素比较丰富。软骨素对软骨的修复也有帮助，还可以保持关节润滑，让关节活动自如。

3、甜椒：一个甜椒所含的维生素C为人体每日所需的两倍。甜椒中还含有维生素B6、叶酸，这些成分被认为是可缓解关节炎所引起的疼痛的，对软骨磨损可能也有帮助。

4、芝麻酱：芝麻酱含有丰富的钙质成分，补钙能增强骨骼密度和韧性，减少关节老化，预防骨质疏松。而且芝麻酱中还含有维生素和钾、镁、铁、锌等矿物质。

但是，对于一些中老年人来说身体机能下降，营养流失加快，关节健康退化明显，通过日常饮食摄取难以达到需求，这时建议可以通过氨糖软骨素等膳食营养补充剂补充关节营养。不过，市面上的氨糖软骨素品牌众多，选择好的氨糖软骨素品牌也是保障效果的关键。

这里推荐汤臣倍健旗下的一个子品牌，专门针对于骨骼健康的营养品品牌“健力多”。“健力多氨糖软骨素钙片”不但含有氨糖和软骨素，有效补充软骨营养，促进软骨修复。针对亚洲人的体质，还特别添加了中医古典中的骨碎补，骨碎补具有补肾强骨的功效，还能改善软骨细胞，对关节起到重要的保护作用。并且添加了钙质和酪蛋白磷酸肽，补钙的同时酪蛋白磷酸肽能提升钙质吸收，更好强健骨骼。

保养关节软骨，就是保护骨关节健康，及时补充一些氨糖软骨素给予软骨充足的营养很有必要哦。

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