如今，越来越多的人逐渐出现记忆力差的问题，究其原因复杂多样。不过我们还是先来了解一下记忆力是怎么运作的，又是如何下降的！

什么是记忆力

记忆力其实是对某一事物的回忆，通过获取信息、整理记录信息、调用信息等三个阶段完成，才形成了人们对事物的记录。而记忆力又分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力是大脑的即时生理反应的重复，可以理解为一分钟内能够记录的事物的能力。

而中期和长期的记忆力则是大脑与事物建立了固定联系才形成的。必须说明的是一个人每天只能保留1%的记忆。

记忆力差是怎么回事？

一般情况下40到60岁的人多会出现记忆力下降的情况，但如果年轻群体因为生活习惯差或工作压力大，也是会导致记忆力差的。那么具体的记忆力差的原因都有哪些呢？

记忆力差主要有以下6个常见原因，大家可以了解着对照自身的情况进行参考。

1、不良情绪

当人们被焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪所掌控时，负面情绪会在一定程度上影响我们的记忆，干扰我们的思绪，进而出现记忆力差的情况。

2、睡眠不足

经过一天的运动之后，人体消耗过多的能量，需要通过睡眠来回复身体状态。而如果在身体亮出警戒时还继续熬夜或失眠，没能得到休息的话，这也是也影响我们的记忆力。

3、病患缠身

当人体被病患缠身时，抵抗力下降，情绪也容易陷入低迷的状态，此次的记忆力也会下降。

4、年纪渐大

年纪渐大，身体机能也会相应地下降，脑细胞的活动不足，智力也逐渐衰退，记忆力自然也大不如前。

5、用脑过度

工作中思考过度，对头脑造成负荷，消耗的能量比一般的体力劳动较多，从而导致疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，记忆也受到严重影响。

6、饮酒过度

适量地饮酒可以帮助消除人体疲劳，但过量地饮酒则会对人体脑细胞以及身体造成麻痹作用，甚至引起短期记忆丧失。

那么长期记忆力差，会带来哪些影响呢？事实上，记忆力差确定会对生活和工作造成诸多不便，例如：

1、工作效率低下——记忆力差对工作确实会造成影响，当上司为你安排事情而你记忆差而转身就忘，这将大大影响工作进度，对自身升职也有一定的影响。

2、生活受影响——记忆力差的人不是忘记关门，就是忘记关煤气，整天疑神疑鬼，有时也会对自身心理造成负担。

3、对他人造成一定的麻烦——当自身出现记忆力差的问题，或多或少会对他人带来麻烦，时间一长也会容易激发矛盾，产生事端。

那么应该如何改善记忆力差的问题呢？这里为大家提供6个最有效改善记忆力差的方法：

1、良好的睡眠习惯。良好的睡眠是记忆的基础，高质量的睡眠能够巩固当天的记忆力，防止工作学习后带来的记忆干扰和记忆衰退。

2、补充水分。大脑的75%都是由水组成的，当身体水分不足的时候，大脑的思考和记忆能力会相对下降，集中力受到影响，记忆力自然变差。所以，及时补充水分饮水可以帮助大脑保持良好状态。

3、适量运动。能够降低大脑对信息接收的疲劳度，并且促进大脑的血液供应以此来提高记忆效率。同时还能减压，抑制焦虑等。

4、适量摄入盐分。盐分中的钠离子能促进大脑制造记忆，缺乏盐分可能导致大脑记忆效率降低。所以，及时补充盐分很有必要，但也不能过度摄入盐分。

5、释放压力。压力和焦虑这些负面能量会抑制大脑的思考能力，直接影响脑功能正常工作，因此适当释放压力，清空大脑负能量，能帮助记忆力的改善。

6、少饮酒，短期饮酒会影响当下的短时间记忆，长期饮酒对脑功能有长期的不可逆损伤。所以为了改善自身的记忆力，尽量少喝酒或不喝酒。

当然除了以上的做法之外， 你还能尝试配合食用一些营养品如德国脑活素，可以达到事半功倍的效果。而究竟使用什么品牌的德国脑活素比较好呢？这里推荐德国栢宁至尊升级版强力脑活素。

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