人们越来越意识到油腻的食物对身体健康的伤害，更加的崇尚清淡的饮食，而且，油腻的食物会增加胃肠的负担，对我们的皮肤的健康也不利，我们会发现常吃油腻的食物或者辛辣的食物，脸上就会长痘痘，那是因为身体的肝脏代谢不掉过多的油脂，而通过皮肤来排毒。所以，肠道干净，肝脏压力就小，我们的皮肤也就好。因此，现在很多清肠的食物都有养颜的功效，每天大鱼大肉，身体也一定积累了很多的毒素，该是清理一下肠道的时候了，赶快行动起来。那清肠养颜的食物有哪些呢？我们也来盘点一下。

1、木耳。

这是一种真菌类的食物，木耳含有的营养成分非常的丰富，但是它又属于素食，因此，也被称为素食之宝，并且木耳含有的植物胶质有很强的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然后将其排出体外，所以，常吃木耳不仅可以缓解便秘，还有养颜之功效。同时，木耳还对我们的肾脏有养护的作用。

2、青瓜。

这是大家公认的瘦身和清肠的食物，青瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，而且，青瓜还富含维生素C，其含量是西瓜的5倍，所以，青瓜有美容的功效，一些注重养颜的女性，经常会将青瓜切成片，敷到脸上，会使得脸上的皮肤更加的白皙嫩滑。青瓜还富含纤维，促进排便，缓解便秘。

3、蜂蜜。

清晨一杯蜂蜜水，可以缓解便秘，这个常识已经被很多人知道并且运用，而且蜂蜜含有的营养物质非常丰富，不仅含有蛋白质，还含有维生素和矿物质，对养颜非常的有帮助。

4、绿豆。

绿豆速来都有清热解毒之功效，夏天还可以解暑。常喝绿豆汤可以促进我们的肠道排毒，所以，有助于养颜。

5、茶。

现在市面上有很多的减肥茶或者瘦身茶，都是利用了茶叶的特性，因为茶叶中含有茶多酚和很有营养物质，可以清理肠道的垃圾，而且减少脂肪类食物的吸收，因此，有清肠养颜的功效，不过，对于各种减肥茶还是慎用为妙。

6、胡萝卜。

因为人体的肠道是粘膜组织，清理肠道的同时还要保护好我们的肠道，所以，经常食用胡萝卜可以给人体提供丰富的维生素A，有助于保护我们的粘膜和皮肤，而且，胡萝卜也含有丰富的纤维素，可以起到清理肠道的作用。

7、苦瓜。

苦瓜有清热败火的功效，因此可以解毒，而且苦瓜含有一种特殊的蛋白质，这种蛋白质可以预防癌症，还可以提升免疫系统的防御功能，因此对清理毒素有很直接的作用。

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