冬季上班族如何有效预防感冒

1、勤洗手

根据数据显示，即使是在传染病肆虐期，洗手也没有得到足够的重视。然而，手是细菌进入人体的入口，人们常常在不经意间用手捂嘴或摸鼻子。因此，尽量避免触摸公用物品（门把，公用电脑等）。如果避免不了又不想戴一次性手套的话，就要定期用肥皂或洗手液洗手。

2、不要触摸同事的手机

有时我们想和同事分享手机上有趣的文章、动态或视频，不经意间让手机经过多人之手。手机屏幕正是微生物的安乐窝，而上面的细菌约有30%会通过触摸转移到手指，然后手指又会接触到眼睛、嘴巴、鼻子，此时感冒病毒就会缠上你。

3、避免贴面礼

在流感肆虐的特殊时期，请避免见面时的贴面礼和会议期间的握手。建议在流感流行期，人与人的安全距离应保持在两米以上。

4、勤通风

排出室内病毒对于降低感染风险至关重要。即使是非常寒冷的天气里，也要每天给办公室通几次风。每次10分钟就够了。如果想在办公室进行空气消毒，含精油的消毒喷雾是一个不错的选择。

这些食物帮你吃走感冒病毒

1、红薯

要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。

2、酸奶

经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

3、牛肉

在牛肉中含有着丰富的锌（Zn），它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌（Zn）的重要来源。

4、茶

经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。

5、大蒜

一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。

6、蘑菇

蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

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