“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”，这已然成为当下很多年轻人的日常。各种不良的生活习惯，会危害我们的健康，导致身体出现各种毛病，长痘、脱发、肥胖…还有很多人都深受其扰的便秘。那长期便秘是什么原因导致的呢？长期便秘该怎么调理呢？

长期便秘是什么原因导致的？

其实熬夜加班，作息不规律，长期久坐，缺乏运动等，都会诱发便秘。但是究其根本，出现长期便秘，还是因为肠道菌群失调了。这些不良的生活饮食习惯刺激到了肠道，让肠道环境变得很恶劣。从而造成有害菌增多并占据优势地位，有益菌较少。此时肠道菌群失衡，就出现了便秘这样的肠道问题。

长期便秘怎么调理？补菌养菌知多少

既然导致长期便秘的根本原因是肠道菌群紊乱，那我们该怎么调理呢？大众印象里，口服益生菌这一方法用比较多。根据国际定义，必须要摄入足量”活“的益生菌才能达到效果。但市面上的益生菌产品众多，可能存在添加的含量不足的问题，并且益生菌的活性很难控制，水温高了或是暴露在空气中的时间稍长，都容易导致它失去活性，难以发挥作用。它也不耐胃酸，能活着到达肠道的量就会减少;所以益生菌可能就不是我们的最佳选择。但是你知道吗？其实肠道内的有益菌是可以自己越养越多的，肠道自己养出来的有益菌能更快的适应肠道环境，促进肠道健康。

嚼乳酸菌素片，让肠道养出自己的有益菌

乳酸菌素片是一种专业的肠道微生态制剂，当它的核心成分乳酸菌素进入肠道后，能为有益菌提供丰富的养料，帮助肠道从内部“养”出自己的有益菌，并有选择性的杀死有害菌，这样在肠道竞争关系中，有益菌就能获得更多的优势和资源，不断的繁殖生长，源源不断的有益菌从肠道中养出来，使得有益菌重新占据优势地位，肠道菌群逐渐恢复平衡，长期便秘这类肠道问题就能从根本上得到解决。

其实乳酸菌素片在调理肠道上的积极作用，早在上世纪70年代，就已经得到专家学者们认可。经过多年发展，更是收获了越来越多人的信赖。其中江中利活乳酸菌素片就备受消费者青睐，江中制药已经拥有50多年的制药史了，品质有保证;其更是采用鲜牛奶发酵制成，安全天然;酸甜的口感加上浓浓的奶香，不管是老人还是小孩，都会很喜欢;小小一片，日常携带方便，随时随地都可以拿出来嚼一嚼，帮助肠道养出有益菌。

那除了嚼一嚼江中利活乳酸菌素片去调理肠道之外，还有哪些方法能改善长期便秘吗？

多运动

生命在于运动，经常运动，能促进肠道蠕动，帮助排便。同时运动也能促进睡眠，增强体质。

均衡饮食

一日三餐对我们的肠道健康也很重要，经常吃一些新鲜蔬菜、水果类的，日常摄入足量的膳食纤维，也有帮助排便的作用。

长期便秘是什么原因导致的，相信通过上文大家已经搞清楚了。日常嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，帮助肠道养出有益菌，调理肠道菌群。以及运动和饮食等方面也多加注意，只有这样全方位养护肠道健康，才能尽早告别便秘困扰哦～

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