肛裂不算大病，却痛得让人“蚀骨”，疼痛让肛裂患者如厕时宛如受刑。女性是肛裂的易发人群，挑嘴、经期卫生欠佳，都可能引发肛裂。此外，中青年无论男女，都属于肛裂疾病“青睐”的人群。

导致肛裂的主因？

1.排便异常。便秘是最大的祸根，用力排解出干燥粪块，必然会使肛门承受较大压力，产生瘀血、胀肿、裂口等一系列病理改变。腹泻也能使肛门局部感染机会增多，产生肛窦炎、炎性外痔、肛周脓肿等疾病。 

建议：对于一般性便秘，多吃富含纤维的蔬果、粗粮，少吃辛辣刺激的食物，保证每天至少1200ml的饮水量，并养成每天排便的习惯，就能相对缓解便秘症状；对于顽固性便秘，不要随意服用泻药，应及早到医院诊治。

2.职业因素。长期站立或久坐。因直立或静坐姿势，肛门直肠居人体下部，痔静脉回流不畅。

建议：避免久站、久坐，最好坐45分钟就起来活动5分钟，站45分钟也能坐下休息会。

3.不良排便习惯。下蹲和排便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血而诱发疾病。一些人不管排便感受是否强烈，盲目不停地猛力努力排泄，使直肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担与局部瘀血，导致疾病发生。 

建议：如厕时间不宜过长，最好在5-10分钟内，不要一边排便一边刷手机。

4.慢性疾病。如长期营养不良，体质虚弱，引起肛门括约肌松弛无力。慢性肝炎、肝硬变、腹泻、结肠炎等均是肛肠疾病发生的诱因。故在预防中应注重病人的全身状态，采取合理有效的预防措施。 

建议：积极治疗原发疾病，对应症状也会得到改善。

5.饮食因素。日常生活中，食物质量的精与粗，水分摄入的情况，都能直接影响粪便成分，引起肛门直肠疾病。长期饮酒或食辛辣食品的人，会刺激消化道粘膜，导致结肠功能紊乱，肛肠疾病的发病率明显上升。

建议：食物不要过于精细，更不能偏食。养成能吃五谷杂粮，蔬菜果肉的习惯。因为粗粮、蔬菜中含有大量的纤维素。对形成粪便，软化大便，以及刺激胃肠蠕动，促进排便等均有重要作用。

除了以上改善方法外，对于轻度肛裂，温水坐浴是缓解肛裂的“神奇利器”。

案例

肛裂的“温水疗法”

一患者自述痔疮已有40多年了，曾做过两次手术，但都没有根除。这两年痔疮又转化为肛裂，每次大便既疼痛又带着血，真是苦不堪言。

上年3月的一天，由于肛裂引起的出血量骤增。在蹲在厕所里好长时间才扶着墙勉强站立起来，接下来连续几天都浑身发软、四肢无力，连走路的力气都几乎没有了。无奈之下，只好到医院治疗。

诊断医生说：痔疮是老年人的常见病、多发病，他已经70多岁了，即使治疗也不可能轻易根除。建议这次不买药，回家后除了平时注意饮食和休息外，可在水盆中盛上30多摄氏度的温水再加入2一3克的食盐(消毒用)，每天晚上睡觉前坐到水盆里泡上10一20分钟，直到水凉为止，长期坚持，肛裂就能得到缓解。这种方法虽然不能根除痔疮，但一定会解除痛苦！

听了医生的话，没有买药，患者回家后照医生说的方法泡了一次，据患者口述，当晚第一次泡就感到非常舒服，因此患者选择接连泡了几天，肛裂症状确实得到了缓解。按照医嘱，他将这个“温水疗法”认真地坚持了下来。这半年时间里，无论是干活、走路，还是排泄，肛裂症状基本消除了。

通过查资料，我找到了“温水疗法”的理论支持。原来“温水疗法”也叫“温水坐浴”法，此法可有效松弛肛门周围的括约肌，改善肛门局部的血液循环，促进炎症消失，减轻肛裂患者的疼痛，并能使肛门局部得到清洁，有利于肛裂创口的快速愈合。

温馨提示：肛裂患者在治疗期间，千万不能吃辛辣食物，也不宜劳累过度，要经常保持大便湿润，这样才能为疾病的痊愈奠定良好的基础。此法只针对于轻度肛裂患者，肛裂程度较重的还是要采取手术治疗。

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