便秘这件事，很多人羞于提起，觉得是件很私密的事情。

2月25日早，西安东大肛肠医院诊室一的李艳主任接待了这样一位患者。刘婷(化名)是就读于西安交通大学二年级的学生。据刘婷自己回忆，从20年元月份开始，便想通过节食达到瘦身的目的。这一年多来，每天只吃两顿，且两餐均以辣条或是馒头为主。

自20年9月份开始，刘婷就陆陆续续出现便秘的情况，一周只排便一两次，用她自己的话来说:每次排便都很痛苦，特别不顺畅。但碍于面子，她并没有选择看医生。由于节食造成的营养不良，刘婷如愿以偿的瘦了下来，这让她更加坚定节食减肥的效果，继续坚持自己制定的“食谱”。直到22年2月初，经历了几次晕倒、睡眠障碍和长期便秘后，刘婷意识到问题的严重性，便于2月25日早来到西安东大肛肠医院就诊。

李艳主任了解清楚刘婷情况后，为她做了腹部检查和肠镜检查，最终确诊为肠道病变引起的排便障碍。李艳主任为刘婷开了两个疗程中药调理性药物，目的在于恢复肠道正常蠕动和吸收，恢复大便正常性状和排便次数。另外还建议她积极参加体育运动，合理规范饮食，练习每日晨起排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射，坚持一段时间，便可达到正常排便的目的。

李艳主任强调:在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。特别是在老年人、孕妇、儿童、和节食减肥者中，便秘发生率很高，应该足够引起重视。便秘不仅带来“不痛快”的感觉，而且会有很多危害直接威胁到身体健康。想要彻底解决便秘问题，还需要从改变生活习惯做起。那么，对于如何解决便秘问题，西安东大肛肠医院李艳主任给了以下建议:

一、生活要规律。

作息时间规律，避免熬夜状态，养成早睡早起的良好生活习惯，积极面对生活，保持舒缓的好心情。养成定时大便的习惯，每天准时大便，可以为身体养成生理时钟，这个时间通常在早上，同时尽量不要在排便时玩手机，专注大便。

二、不要滥用泻药

长期滥用泻药会让身体对药物产生依赖性，破坏身体内本来有的电解质平衡，让肠道更加软弱无力，让用药者进一步加大剂量，便秘状况也随着更加恶化，所以不到万不得已，请不要用泻药。立即去医院检查才是解决病情的方法。

三、一定多喝水

无论短期便秘还是顽固性便秘，一定不要等到口渴时才喝水，因为此时你的体内已处于缺水状态，身体严重的缺水会加重便秘。专家建议，一定要保持饮水量，最好在每天早上起床引用一杯水。

四、适当的运动

适量增加运动，能够促使肠胃运动，有便秘的朋友适合快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，平时可以多走路或做些简单室内有氧运动也能有助刺激肠胃蠕动。

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