现代人的失眠问题似乎越来越严重了，为了能够尽快入睡，有部分人甚至选择用喝酒来帮助入眠。且不说酒精对肝脏、对人体健康的不良影响，用酒精来助眠，本身就不科学。如果真的想要改善睡眠，选择汤臣倍健星好伴褪黑素还要更靠谱一些。那么，为什么说酒精助眠不可靠呢？褪黑素产品对睡眠又能发挥什么样的效果？

酒精为何不可助眠

酒精进入人体后，会很快被胃吸收进入血液中，随后跟着血液流遍全身，其中最重要的内脏便是脑和肝脏。少量酒精会使中枢神经系统（大脑）兴奋，因此很多人喝了酒之后话就变多了，而大脑兴奋，想要睡眠就更难了。

但若是大量饮酒，会导致小脑功能失控，也就是我们常说的“喝醉”。醉酒后的人大脑功能不受控制，一些人甚至会变得暴躁、容易发火。而一些酒醉后的人会进入睡眠状态，这其实是因为大脑功能被酒精抑制后，进入的短暂昏迷状态，并不是正常的睡眠，对身体健康是没有益处的[1]。

因此说，用酒精来助眠是不科学、不可取的。而且，市面上本来就有一些专业的助眠产品，比如褪黑素，这类产品是有科学研究证实可靠的，选择这样的产品会更加合适。

褪黑素与睡眠的关系

褪黑素是由人体大脑的松果体腺所分泌的一种激素，与人体的睡眠息息相关，其主要有以下两种作用：

①助眠

褪黑素是人体在夜间分泌的，它作用于大脑中的一小块区域（视交叉上核），它负责向全身发出昼夜信号（生理节律），从而使身体有规律地工作和休息。当人体分泌不足时，会导致睡眠困难，影响睡眠质量。

这时候可以适当补充这种激素，缩短睡眠时间，延长深睡时间，改善睡眠质量。

②调整生物钟

褪黑素还能够调整人体内的生物钟。生物钟是人体生命活动的一种周期性节律，睡眠作息也属于生物钟的一环，如果生物钟被打乱，人的睡眠就会受到影响。尤其是那些出差倒时差、值夜班的人，这些人体内的生物钟已经紊乱，因此可以通过补充褪黑素来调整生物钟，减少身体的不适感，从而帮助入睡，改善睡眠质量。

如果想要补充褪黑素，选择相关产品就可以了，比如开头所提到的汤臣倍健星好伴褪黑素，便受到了不少消费者的青睐。

这款产品中的褪黑素含量为每片2.25mg，处于可以起效且人体能自行代谢的范围内（1.5~3mg），不会给身体带来代谢负担。同时，产品还搭配了维生素B6，双效助眠配方，在睡前半小时食用，即可很快感到睡意。而且产品0糖0负担，咀嚼食用，无需和水吞食，减少了起夜上厕所的概率，更有助于改善睡眠质量。

用酒精来助眠是很不科学，对身体也是没有利处的一件事。如果真的想要改善失眠情况、改善睡眠质量，不如试试汤臣倍健星好伴褪黑素等专业的褪黑素产品吧。

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