天气一变冷，不少人的肠胃就开始“闹脾气”，出现多种肠胃不适的现象，例如：肚痛、胃痛、胃胀、消化不良、腹泻等等，面对这样“矫情”的肠胃，人们如何让它在冬天乖乖听话呢？以下几点很重要。

1、早睡晚起

常言道：“一日之计在于晨”。不少人一直信奉早睡早起的养生观，但在冬天，人们最好“懒”一点。胃怕寒，等太阳升起再起床，有利于阳气潜藏，远离胃寒。尤其是最近寒流频发，体质较弱人群及老年人太早起床外出或可诱发哮喘、感冒、风寒甚至是心脑血管疾病，因此，更要注意——早睡晚起！

2、注意脚部保暖

脚被称为我们人体的第二心脏，可见脚对我们的重要性。俗话说得好，“病从口入，寒从脚起”。脚离心脏最远，相应的血液供应就会减少，如果鞋子保暖性差点，一旦受寒，就会降低人体抗病能力，导致肠胃功能降低。因此在这个寒冷的冬季，脚部的保暖也应该加强。泡脚也是一种保暖脚部的方法。要注意的是，泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

3、科学饮食

入冬之后，不少人明显感觉到胃口比以前好了很多。比如有些人一下子饭量猛增，使得胃部一时适应不过来，容易产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适，所以在冬季，需要科学饮食。尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

除此之外，需要注意饮食卫生，同时也需要避免进食太杂，太刺激的食物。但是若发生了肚痛腹泻，除了需要注意补水之外，也可服用和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

用法用量：温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间，饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

要想避开肠胃不适，远离肚痛腹泻，在生活中应该养成良好的饮食卫生习惯，这样才能更大程度地保护肠胃。

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