小寒节气来临，寓意着开始进入一年中最冷的日子。因此防寒保暖成为我们生活的重中之重啦，那么小寒季节最应该注意哪方面的防寒呢？而保暖增暖又有那些好招呢？

徐州丰益肛泰中医院提醒，小寒天冷，要注意身体3部位的保暖:

1、暖头

对于耐寒能力比较差的人群来说，当冷空气来临的时候，不管在室内还是在室外，最重要的是要“暖头”。小寒节气，外出要戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。

另外，睡觉时注意稍微关上门窗，避免头部被冷风吹到，但是不建议蒙头睡觉。

2、暖手脚

“严寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。另外双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。外出时一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套。

另外，每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。

3、暖腹

众所周知，肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，极易引发相应器官的疾病。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。

小寒节气，要注意加件衣，即使在温暖的室内最好也能穿件外套或马甲。夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护腹部不受寒。

“冬天动一动，少闹一场病”这样的说法我们常常会听，小寒节气，更是要注重体育锻炼。在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。推荐两款适合小寒时节进行的运动:

1、跳绳

小寒节气运动养生可以多跳绳。跳绳是一项经济、有用的健身行为。持续跳绳半小时所耗损的热量与游泳大抵相同，很适合在冬季进行。

跳绳前后可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳后降温。天天可跳2～3次，每次10～15分钟。

2、慢跑

即使在天气寒冷、温度较低的冬季，户外慢跑仍对身体有许多益处。这是因为慢跑有助于增强人体的免疫系统，从而降低患感冒的风险。冬季跑步最重要的是要注意保暖。

冬季注意保护胃肠功能

保护肠胃的第一步那就是得穿好衣服，穿多衣服。很多美女爱美，就连这超冷的冬天也要穿上美美的裙子。可是这实在是太冒险了。保暖工作没做好，不仅是肠胃不好，还会得感冒。所以一定不能只要风度不要温度。

保护肠胃的第二步就是要少吃一些辛辣油腻的食物，大冬天的想吃一些能暖和身体的食物，这个时候就会选择火锅。可是火锅属于辛辣油腻的食物，吃多了特别容易伤害肠胃。

这类食物也特别难消化，容易造成肠胃消化不良的情况。所以要少吃一些这样的食物，要想暖和身体，可以煲一些汤喝，萝卜排骨汤就是不错的选择。

肠胃不好这个问题许多人都会有，所以小编在这提醒各位:

高糖分、高脂肪，饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标等等，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大。

肠道内大量的有益菌缺失，菌群失去平衡，影响肠道正常代谢功能。

我们最好要注意改善不良的饮食习惯，如果肠道功能出现问题，也要及时补充我们身体所必须的益生菌哦!

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