三胎政策的开放，各种假期和补助的优惠政策，对于有打算要宝宝的新人，又或者是想再要一个宝宝的父母来说，无疑是一个利好消息。很多女性开始做备孕功课，开始补充叶酸和铁。因为她们深知备孕对于胎儿健康发育是一件多么重要的事情。

而往往很多时候男性备孕的重要性会被忽略，备孕并不是只有女性朋友才要关注的事，男性的“小蝌蚪”质量对胎儿也同样起着至关重要的作用。为了让“小蝌蚪”元气满满，所以建议男性在备孕期间记得补充男性多种维生素。

——男性备孕加油站——

要想“蝌蚪”强 要补多种维生素

影响男性健康的因素很多，其中补充维生素B族、维生素E、锌、叶酸营养素对我们备孕期间能起到出色的支持作用，让我们来重新认识一下这几位“老朋友”

【维生素B】：维生素B族对男性生育有很大帮助。有研究发现，这类营养素对男性生育能力有明显的影响。[1]它们可以很好的提高精子的质量，所以建议备孕期间男性平时可以多吃一些含维生素B族的食物，以更好的改善精子的质量。

【维生素E】：维生素E缺乏时，会不利于男性精子的产生。维生素E是脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，因此补充维生素E是直接和对生育有帮助的生育酚挂钩的。生育酚对男性性激素有明显的促进作用，会提高男性生精功能，对男性精子产生少和精子数量不足有明显的促进作用。[2]

【锌】：锌元素是人体不可缺少的微量元素之一，对身体有很大的作用，特别对于男性朋友来说，如果缺锌严重的，会影响备孕的质量，甚至直接影响生育。适量的补充锌元素能够提高精子活力，对于助长性机能，提高精子数量起着重要的作用。

【叶酸】：而叶酸是人体必需维生素，对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。[3]

男性备孕吃什么食物

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质是否充足，它对锌、蛋白质的需求比较明显。因此备孕男性建议多吃瘦肉、海产品、禽肉、动物肝脏等富锌和优质蛋白质的食物。对于日常饮食不均衡的男性来说，可吃男性多种维生素含片进行快速补充身体所需营养。

—男性多种维生素推荐—

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各位男同胞们记住了吗？备孕不只是只有女性才要关注哦，想要胎儿健康发育，离不开对备孕工作的重视。作为家庭的顶梁柱，育儿重任当然要承担。日常除了少熬夜、吸烟、喝酒外更需要为备孕提供“维生素”能量储备。

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