大家都知道抽烟酗酒危害身体健康，容易产生身体问题。特别是抽烟，容易加重自身的问题同时，还会危害周围的人，给他人造成二手烟危害。不仅如此，还会加快体内维生素的流失，引起维生素的缺乏。抽烟喝酒还能引起维生素缺乏？答案是肯定的，下面就来说说抽烟喝酒的人容易缺乏哪些维生素。

一、抽烟人群易缺乏的维生素

1、维生素C：抽烟时产生的烟雾含有大量的有害成分，如焦油等，这些有害物质会严重损耗体内的维生素C。有研究表明，抽一支烟会导致人体消耗掉约25毫克的维生素C，对在旁边被动吸烟的人危害更大，维生素C的损耗量高达50毫克。所以爱抽烟或者经常处于被动吸烟的人群要适当的补充维生素C，可以帮助减少人体内的尼古丁，加强细胞的抵抗力，保持血管弹性[1]。

2、维生素B2：抽烟所产生的有害物质同样也会造成人体维生素B2活性降低。而维生素B2能够分解代谢焦油里的苯并芘有害物，帮助身体将其排出体外，减少对体内器官的伤害[1]。经常抽烟会导致维生素B2损耗严重，需要及时补充。

3、铁和维生素B12：抽烟会影响肺部的血液氧气循环，此时就需要大量的铁和维生素B12 去帮助人体内部供氧系统正常循环。抽烟者适当地补充铁和维生素B2能有效地解除输氧障碍。

4、维生素E：抽烟会产生大量对人体有害的自由基，对健康的细胞组织造成破坏，而维生素E是人体重要的抗氧化剂，能够帮助清除自由基以及其他有害毒素。国外有一项调查报告指出，抽烟者适当的补充维生素E，能够有效减少吸烟者肺部发生问题的几率。

二、喝酒人群易缺乏的维生素

1、维生素Ａ：酒精会损耗人体的维生素A的储备，因为酒精抑制维生素Ａ转化为视紫红质，同时造成人体对维生素Ａ吸收不良，引起的维生素Ａ代谢障碍等，严重时可造成男性不育。大量饮酒会增加维生素A的消耗和排泄，所以爱喝酒的人群需要注意补充。

2、维生素B1：人体酒精的代谢需要维生素B1的参与，大量的饮酒会导致人体维生素B1的严重损耗，

喝酒量越高，体内维生素B1的消耗就越大。所以长期喝酒的人群需要格外重视这方面的补充。

3、维生素B6：维生素B6被称为是体内“解酒”神器，是辅酶的重要组成成份，能够帮助人体促进脂肪的代谢，加强解酒速度[3]。经常饮酒会消耗体内维生素B6，长期下来只消耗不补充，会导致维生素B6严重缺乏，进而会使解酒器官肝脏受到损害，产生身体问题。

抽烟喝酒对人体营养的消耗不止以上这些，总之，经常吸烟喝酒的人群体内多种营养的消耗比一般人群要快得多。因此这两类人群在日常生活中要注意营养的补充，特别是在饮食上注意维生素的补充，能够帮助身体尽量的减少伤害。除此之外，也可以食用多种维生素补剂，如汤臣倍健多种维生素矿物质片。

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有时候抽烟喝酒对很多人来说，是很无奈的事情。为了身体健康，原则上应尽量做到能不喝就不喝，能少喝就少喝。如果不得不喝非抽不可，要记得及时补充维生素，尽量保护身体少受伤害。

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