冬天到来，很多体质不好的人，免疫力更是一落千丈。我们要知道，免疫力可是维持一个人身体健康的基础，正常的免疫力，可以帮助身体抵御外界的微生物的入侵，这样就算天气骤然变化，也不会轻易着凉。因此，为了健康着想，通过一些措施来维持冬天身体的免疫力必不可少。

冬天如何维持免疫力

①充足的睡眠

近年来有不少科学家提出一个观点“健康的体魄来自睡眠”，而美国佛罗里达大学免疫学教授贝里·达比与其研究小组也对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了相关研究，发现睡眠不但可以减轻疲劳，还可以使人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞上升[1]，这两种细胞属于免疫系统的“主力军”，这表明充足的睡眠，对于提高人体免疫力是有一定的帮助的。

②适量户外运动

冬天由于天气寒冷，很多人只想待在温暖的室内，运动量骤减。但是要知道，运动对人体免疫力的提高是有很大的帮助的，而且室内由于门窗经常紧闭，氧气不足，体内细胞得不到充足的氧气，新陈代谢降低，更是会进一步使得免疫力下降。因此，冬天在天气较好的时候，应该多进行室外运动。

③补充充足的维生素

在冬天，人们的食欲似乎也随着气温的降低而下降了，对一些吃的总是提不起兴趣，或者总是只想吃热腾腾的食物。但是许多维生素在高温、长时间烹煮的情况下很容易流失，比如维生素C，这种维生素可以促进人体内抗体的合成，对提升免疫力很有帮助。另外，有一些地方由于天气原因，会将蔬菜腌制后再储存起来，这样会导致维生素A等营养素流失，而这种维生素是维持上皮组织细胞正常运作的物质，而上皮组织细胞是构成人体第一道免疫防线的重要组织，当人体缺乏这种维生素时，人体的第一道免疫防线就会遭到破坏。

冬天如果实在是没有办法补充到充足的维生素，可以考虑用多种维生素片（多维片）来弥补。

多种维生素片哪个好

虽然人体所需的维生素都是一致的，但是考虑到不同人群的生理结构和生活习惯不同，因此在选择多维片也要区分一下，像是汤臣倍健就根据不同人群而特别研制了相对应的多维片。

这个系列主打的产品有男士多维、女士多维和银色多维，每一款都是含有人体容易缺失的10多种维生素和矿物质。而且男士款是针对男性抽烟喝酒的习惯，强化补充了维生素B、锌和硒；而女士款根据女性的生理期特点，大幅增加了维生素C、叶酸和铁；而银色多维则为老年朋友强化增加了维生素A、D和钙。

冬天天气寒冷，雨雪也多，更要注意维持好免疫力，特别是在饮食上，要注意维生素的充足补充，若是三餐获取的量无法满足身体需求，那就给自己选择一款合适的多种维生素片吧！

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