我们常说补充维生素C要多吃水果，但是每当问起维生素C有什么作用时，大多数人都哑口无言，其实补充维生素C有很多你意想不到的作用，接下来给大家一一揭晓。

补充维生素C的作用？

1.维生素C具有美白和防晒的功能。

一定量的维生素C可以使得面部色素有所改善，从而减少面部暗沉，进而告别蜡黄脸。除此之外，维生素C有抗氧化作用，可以减少老年斑的生成。

2.补充维生素C可以减少牙龈萎缩、出血等口腔问题。

当身体缺少维生素C时，会使牙龈的血管变得十分脆弱，其在受到轻微的外力刺激后，容易出现牙龈出血的情况。

3.补充维生素C可以提升免疫力。

免疫力如果低下就会对身体各项机能产生不良影响。例如人体的白细胞可以维持人体的新陈代谢，当白细胞减少、缺乏时会导致身体免疫力减弱，这时可以通过补充维生素C来提高白细胞数量。

4.维生素C还可以抑制胃中的亚硝酸铵形成。

硝酸盐与动物蛋白代谢后所产生的胺结合生成亚硝胺，而维生素C能通过与胺竞争结合生成亚硝胺，从而减少亚硝酸铵生成，进而减轻肠胃负担。[1]

5.手干脱皮维生素C能缓解。

其有促进胶原蛋白的合成、保护动脉内皮、抗炎抗病毒抗过敏的功能，可以抑制微生物在手干脱皮处繁殖，从而缓解手干脱皮的现象。

如何有效补充维生素C？

1、多吃新鲜果蔬

要合理进食含维生素C的食物，比如菠菜、芥菜、青菜等食物，也可以多吃猕猴桃等维生素C含量较高的水果补充。另外，为了防止食物在加工过程中导致营养流失，因此我们要吃新鲜蔬果，才会尽可能多地摄入营养。

2、食用维生素C营养品

除了食补以外，大家可以选择用专门补充维生素C的营养剂辅助补充。例如汤臣倍健维生素C，这款营养剂不仅方便携带，而且食用量清晰明了，能够较好地补充人体所需维生素C。

这款产品每片含维生素C210mg，其相当于5个橙子的维生素C含量，每日进食一次，每次1-3片，便能满足成年人一日所需维生素C含量。[3]此外，汤臣倍健维生素C是专门为需要补充维生素C的成年人所打造，其酸酸甜甜的橙子口味更容易被大家接受。

如果你免疫力低下、身体自愈能力较差、肤色较黑不妨试一试用汤臣倍健维生素C来补充vc营养吧。

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