一日三餐，各有讲究，顿顿都是一个选择难题，白癜风患者在饮食需要有更多的讲究，越想越不知道怎么吃。早上忙忙碌碌，中午简单吃点，晚上已经很累了更加没心思去想吃什么，所以一般患者晚餐会选择草草了事。但白癜风的治疗需要日常饮食的科学合理配合，才会有更好的效果。那么白癜风患者晚餐该怎样吃呢?是少吃点?还是七分饱?

以下是北京国丹白癜风医院雷安萍主任提醒大家4点关于晚餐该怎样吃的方法，合理饮食习惯，对白癜风的治疗更好哦!

1.晚餐时间选择

虽然每个人的一日三餐的进餐时间不一样，但晚餐不宜过晚，太晚的晚餐就是宵夜啦，容易胃造成负担。一般在人进食的3个小时左右，吃进去的食物才被消化得差不多的状态，所以晚餐的时间距离休息的时间应该留有3个小时左右，这样的晚餐时间才是有利于消化，又不影响晚上的睡眠。那是不是留有的时间距离越远，会越好呢?不是的。如果晚餐吃太早，可能会在晚上休息前会感觉到饿，这样也是很难入睡的。因此，根据自己的具体情况，安排好晚餐时间。

2.食物的选择

晚餐之后是休息的时间，饮食要以清淡为主，一些鱼、肉等油、高脂肪的食物要尽量少吃，可以选择主食搭配一些蔬菜和水果。除了清淡为主，晚餐还可以选择看看哪些需要的营养物质是白天没有摄入的，适当补充，注意搭配也是关键，比如可以多吃一些粗粮等。

3.晚餐吃多少

“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，也就是说晚餐应该少吃点，那么怎样才算少呢?晚餐怎样算少吃，没有固定的一个衡量标准，根据个人的情况来定，一般七分饱是合适的。“七分饱”是胃达到了一个比较适当的量，没有过多的食物负担，食欲有明显的下降了，不会想要在过多地进食，这个时候可以选择停止就餐了。

晚餐的分量，需要自身有意识地去控制，不要吃太多，太多不吸收，反而会给胃带来了负担，身体容易出现问题。

4.晚餐后的活动选择

晚餐过后，可以适当做一些运动，以温和的为主。运动时间适合选择在饭后的30分钟或者1个小时后进行，可以散步、瑜伽，不要做运动量大的，会影响后面的休息。其次，晚餐后，尽量不要外出应酬，这样吃完晚饭又吃一顿，胃是受不了的，应酬也要控制进食量。

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