很多老年人都有血脂偏高的困扰，这是因为随着年龄的增长，身体的机能也在下降，尤其是脂质代谢能力降低，这才导致了血脂升高的问题出现。如果出现血脂偏高的问题，该怎么办呢？中老年朋友们可以尝试一下以下的几个办法。

1.健康饮食

生活水平的提高，人们的饮食结构也出现了很大的变化，许多家庭的饭桌上，常常可以看到大鱼大肉的身影。但是这些食物对于中老年人来说并不是特别友好，肉类食物蛋白质含量高，脂肪含量也高，而中老年人的身体机能其实已经下降了，若是长期大鱼大肉，对过多的食物就无法很好地代谢出体外，从而造成脂肪在体内各个地方（包括血液）中堆积，于是就导致血脂升高。

因此，要想调节血脂水平，首先就需要在饮食上下功夫，一日三餐尽量清淡，还有动物内脏、肥肉等脂肪含量高的食物也要少吃或不吃。

2.适当运动

运动可以提高新陈代谢，促使血液中的脂肪可以更快地分解代谢，血脂水平自然也就下降了。不过对于中老年人来说，运动项目不适宜选择过于激烈的，不但容易使身体受伤，而且很快就感觉疲劳了，运动也坚持不下去。

3.戒烟戒酒

香烟和酒精对于血脂其实也有很深远的影响。研究表明，吸烟会导致血液中的HDL（这种物质可以保护血管免受脂质的攻击）浓度下降，血管就很容易出现问题[1]；而酒精在肝脏中代谢时，也会损伤肝细胞，影响肝脏功能，使肝脏无法很好地分解和代谢脂肪，时间久了体内的脂肪含量也就越来越高。

4.补充鱼油

除了从自身的饮食和生活习惯上，来调节血脂之外，补充鱼油对于辅助降血脂也有一定的帮助。鱼油中富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这两种物质是人体所必需的脂肪酸，是人体中脂肪合成酶的抑制剂，可以促进脂肪酸的氧化分解，从而降低血脂水平。

鱼油以深海鱼油质量更优，比如汤臣倍健鱼油软胶囊，可辅助降低血脂水平，助力老人血管健康。家里若是有老人，那么就要对他们的血脂水平有一定的认知，定期体检，当发现血脂偏高的情况出现时，就要及早调节饮食和生活情况，同时也可以适当食用一些汤臣倍健鱼油软胶囊，补充有益的EPA和DHA，帮助调节血脂水平情况。

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