我们都知道养成良好的生活、饮食习惯对预防痔疮很重要。虽说道理如此，可大多数人还是很难做到的，一不小心就被痔疮所纠缠。那生活中要预防痔疮真的这么难吗？

昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任指出：“其实在生活中要预防痔疮并不难，只要改掉下面这四种不良生活习惯，就能让痔疮远离我们。”

1、上厕所玩手机、看书

如厕时玩手机、看书看报会延长排便时间，时间越长痔疮发病机率越高。因为久蹲不起会导致腹压增高，引发直肠上静脉扩张，进而形成痔疮，甚至还会诱发其他肛肠疾病。

2、饮食不合理不规律

辛辣刺激食物吃得爽，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果却吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。暴饮暴食，没有合口的菜就随便吃点或不吃，休息时一天只吃一顿或两顿饭等，会导致肠道功能紊乱引发便秘，而便秘可是诱发或加重痔疮病情的重要原因。

3、老是憋大便,，排便不规律

想去大便的时候，偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，大多数人只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了就会出问题。粪便长期滞留肠道其中的水份被吸收，粪便变干，会导致排便困难，可诱发痔疮。而粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等有毒物质，在肠道里积存久了就会被重复吸收，刺激肠黏膜，甚至诱发其他多种肛肠疾病。

4、久坐不动

经常久坐不动会让臀部的血液循环不畅通，臀部血液淤滞也是痔疮形成的一大原因之一。

预防痔疮需良好生活饮食习惯助力

此外，昆明东大肛肠医院黄主任还指出，预防痔疮不仅要改掉上面四种坏习惯，也要养成好习惯，这样才能事半功倍。

平时我们需保持适当的运动锻炼，在饮食方面要注意多样化，这对预防痔疮很重要。我们可吃些富含膳食纤维的食物，如粗粮、芋头等，还要多喝水；少食辛辣、油炸等刺激性食物。另外，一定要养成每天定时排便的好习惯，并注意肛门部位的清洁卫生，这样才能有效预防痔疮的发生。

最后温馨：痔疮是高发的肛肠疾病，久拖不治危害大。因此一旦如出现便血、肛门疼痛、肛门异物、排便异常等痔疮典型症状，建议及时到专业的肛肠医院做检查并治疗，以免延误病情，错过早期治疗时机。

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