不少男性因为工作应酬的原因，都有抽烟喝酒的习惯，加上饮食不均衡，让他们的身体容易出现一些健康问题。想要改善这些问题，平时要注意补充维生素和矿物质，因为维生素能够维持和调节人体的各项功能，而矿物质也是人体必需的营养素之一，它们对我们的健康非常重要。那么对于男性来说，最需要补充的维生素和矿物质有哪些？应该如何补充？

一、男性需要补充的维生素和矿物质

维生素A

有不少男性是从事电脑方面的工作，需要长时间对着电脑，加上男性偏好游戏，所以对眼睛的损伤会较大。想要养护眼睛需要注意维生素A的补充，因为视神经细胞和维生素A是直接相关的。维生素A不仅能够转换为胡萝卜素，还能促进维生素B和维生素D等有益于眼睛健康，帮助养护眼睛。

维生素B族

维生素B族是比较特殊的维生素，因为B族维生素之间会相互协调，促进吸收，达到更好的作用，所以补充时也是建议一同补充的。而且男性容易缺乏维生素B族，维生素B1可以参与酒精的代谢，男性多有饮酒熬夜的习惯，也就更容易消耗维生素B族，所以需要及时补充。

维生素C

男士多有吸烟的习惯，而烟雾中含有不少有毒物质，特别是焦油等有害成分会大量损耗维生素C。同时吸烟会导致人体中的血清中抗坏血酸(维生素C)水平降低,增加了维生素C缺乏的危险性。[1]如果是有吸烟习惯或者是长期处于被动吸烟的氛围下的人群，就要及时补充维生素C来保护自己的健康了。

锌、硒

锌和硒都是男性荷尔蒙的必需营养素，可以调节免疫功能和抗氧化能力，帮助提高和改善性功能，是男性不可或缺的营养物质。虽然这两种矿物质在人体内的含量较少，但是可以起到极其重要的作用，所以要重视补充。

二、如何补充效果好

维生素和矿物质多存在于各种肉类、蔬菜和水果之中，想要补充可以多吃富含这些营养素的食物，膳食摄入是一种比较常见的补充方法。但考虑到每个人的饮食习惯和吸收率不同，仅通过食物补充可能达不到理想的效果，推荐食用专为男性定制的营养产品——汤臣倍健男士多维。

这款营养膳食补充剂在原料品质方面把控的非常严苛，经严格筛选和“全球溯源”系统的监管，再通过“透明工厂”生产线制备出产，产品品质有保障。而且汤臣倍健男士多维是专门针对国人男性群体量身定制的一款产品。精心筛选出16种能够增强体质和男性容易缺失的的维生素和矿物质。包含维生素A、维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌、硒等成分，通过科学的配比，发挥出维生素和矿物质的互补作用。食用方法也比较便捷，每天一片，便可以补充到丰富的营养素，很适合忙碌的现代男性群体。

现代男性社交应酬多，吸烟喝酒免不了，但这些不良的生活习惯会严重影响着男性的身体健康。想要养成健康体魄，需要调整好自己的生活习惯，少烟少酒，以及适当补充汤臣倍健男士多维这种有益身体健康的产品，给自己的健康保驾护航。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/