健康男性的五大黄金标准，你达标了么？陕西广慈泌尿专科医院【咨询电话：18502972280】看男科怎么样？技术如何？陕西广慈泌尿专科医院【咨询电话：18502972280】开展的男科拥有一支由具备系统掌握中西医学知识和丰富临床经验的中高级专科医师组成的专业队伍，设备先进，技术全面，依据独特经验运用中医、中西医结合方法诊治男科各种病症，均取得满意疗效。

现在男性健康状况不容乐观。各种压力和自然衰老都让男性渐渐感觉力不从心，也有许多人不关心和爱护自己的身体。长期如此，人就很容易出现各种身体问题，并影响到个人的工作和生活质量。

怎样才算是个健康的男人呢？健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。

01、身高体重指数：不超过25

通常，男性会慢慢变胖，但身高体重指数（BMI，即体重除以身高的平方）不要超过25，BMI指数为18.5~23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。男性控制体重是保持健康的大问题，年龄增大不能成为体重增加的理由。

02、臂力：能做至少10个俯卧撑

臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

03、握力：至少达到40kg

握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。如果男性握力小于25kg就与较高的特定疾病风险相关，心脏疾病增加了22％，呼吸系统疾病增加了24％，对于所有癌症的死亡增加了10％。

04、腿部力量：30秒内反复蹲起19次

如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次，一般情况下，男性应能达到19次。

05、柔韧性：弯腰摸到脚尖

柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。

陕西广慈泌尿专科医院【咨询电话：18502972280】温馨提示：男性朋友如果发现自己男性疾病的问题，一定要及时来医院就诊，直到彻底治愈，以免复发。想要了解更多男性疾病知识，可以关注陕西广慈泌尿专科医院，咨询电话：18502972280！

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