每年的9月10日是世界预防自杀日。
近日，湖州织里一年轻小伙一时想不开产生轻生念头，打算在宿舍纵火自杀。
另一边，9月1日一女孩因为患上严重的抑郁症要跳楼也登上热搜。
世界每年自杀人数是达到80万人，相当于每40秒就有一个人因自杀失去生命！
自杀源于自杀意念，但自杀意念和自杀是本质上不同的概念。
除了少数激动自杀外，多数自杀并不是立刻完成的事件。
从意念到寻找方法、再到计划、到实施共分为四步，走到最后一步的人才真正自杀，而每前进一步都会更加危险。自杀意念对抑郁症人群来讲很常见。
全球预计有3.5亿人患抑郁症，其中15%的患者选择自杀。
数目非常触目惊心，它并不像旁人简简单单的一句这人心理真是脆弱那么简单。
抑郁不是矫情！！！
抑郁症是一个不被理解的疾病，经常被误解为“不开心”、“自卑”、“沉闷”、“矫情”、“懒”等等。
其实抑郁症是由各种原因引起的以心情低落为主要症状的一种疾病。
表现为兴趣丧失、自罪感、严重者会有自杀观念，多伴有思维迟钝、注意力不集中、记忆力下降、精力不足或疲劳感、食欲减退、体重减轻等症状。
一般分为精神病性抑郁、产后抑郁、季节性情感障碍、双向情感障碍等。
抑郁症已经成为困扰人类的主要心理疾病之一。
得了抑郁症还有救吗？
目前治疗抑郁症的手段包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等方式，但都存在着不同程度的局限性。
多年来科学家们一直在寻找能够有效治疗严重抑郁症的药物，有一些患者确实通过药物治疗有了好转。
但事实是，长期服用抗抑郁药后，药效会显著降低，而且对许多患者来说，药物根本不起作用。
即使是那些用药有效的患者，药物产生的副作用也可能导致他们不得不中止治疗。
因此，科学家们已经意识到，一定有比药物更好的方法来治疗抑郁症。
毕竟，药物之所以有效只是因为它们能够作用于某些大脑区域，以调节某些神经递质——如血清素或多巴胺——的浓度。
也就是说，抑郁症患者情绪的调节可以通过直接刺激大脑某些部位产生的信号——即神经元发射传递出的信号来达成。
用光照疗法就可以准确地达到这个目的，光疗作为物理治疗方式的一种，在临床实验中被证明能缓解不同类型的抑郁症状。
有效且安全的抗抑郁方法
事实上，美国精神病学协会就有指出，在治疗非季节性抑郁症方面，光疗与大多数抗抑郁药一样有效。
而对于季节性抑郁，光疗的效果比抑郁药物要显著的多。
2015，不列颠哥伦比亚大学医学院教授及精神病学家Raymond Lam就研究发现，光疗可有效改善非季节性抑郁症患者的情绪。
他说：光疗副作用较少且方便、不昂贵，患者又可同时使用其他治疗如服食抗抑郁药和心理治疗。
必须强调的一点是这项研究主要是针对“非季节性”抑郁症。
而“季节性”的抑郁症，则由“美国精神病学期刊”（American Journal of Psychiatry）发表的一项研究，佐证了光疗的效益。
因为明亮的白光的确可以帮助治疗季节性情感障碍或季节性情绪失调（Seasonal affective disorder ，简称SAD，与悲伤同义）的症状。
美国西北大学费因伯格医学院的精神病学家西特（Dorothy Sit）率领的研究团队在最近的研究发现，明亮的光线可以在人们表现出季节性情感障碍症状时，提高他们的情绪。
相信光的力量！
光与人脑内的分泌器官松果体有很神奇的联系，松果体既是肾上腺素、性腺激素等生命活性激素的生产者，也是沮丧情绪、睡意的制造者。
光——就是“启动”松果体活动的钥匙，没有它，松果体分泌就会失衡，由于抑郁症也属于分泌性、情绪性疾病，所以阳光是非常好的天然抗抑郁药物。
光照条件的改变可影响机体的认知、情绪及节律等非成像功能，明亮的光线可以改变大脑视交叉上核的节律，以及直接地促进大脑情感处理区域的活动。
小红猫抗郁灯——你的专属“太阳”
我们很难创造第二个太阳，但幸好有抗郁灯这样的“人造太阳”。
小红猫抗郁灯可以模仿室外的光照水平，你只需要在灯下待上半小时，它就能促进血清素分泌，同时抑制白天褪黑素的分泌，帮助调整生物钟，调节睡眠周期
这样就保证了充足的睡眠，减少了人体大脑多巴胺的消耗，这样第二天身体才有充足的多巴胺来让心情愉悦。
每天使用抗郁灯定时定量照射，在室内营造一个阳光充足的环境。
这种光疗法作为精神调节，跟心理科常用的催眠疗法、环境疗法、音乐疗法在机理上是一样的，都能使人感到松弛，对大脑皮层的异常兴奋灶起到很好的调整作用。
这种在国外日渐流行的光线疗法，可以让自己的身心更加舒适，能够让自己适应太阳光谱，放下内心的恐惧与不确定感。
全身心地去感受阳光的灵性与能量，使自己的意识、意念得到晋升，让自己正向的心态去融化黑色能量，从而借助阳光的力量去稀释身体中的负能量。
光是生命的源头，光疗就是回溯源头的一个旅程，阳光会给我们带来灵感，会告诉我们该怎么做。
我们只有改变自己的内心，这个世界才会被改变，重新认识太阳，认识周围的一切，提高自己的意念力量。
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