对于阴道松弛的女性而言，都想不花钱再次拥有紧致的阴道。于是都比较关注缩阴运动，想知道缩阴运动怎么做才正确，今天就给大家介绍几个缩阴运动的正确做法，想了解的好好看一下。

首先，看一下可以改善松弛的的运动，以及缩阴运动怎么做才正确：

缩阴运动怎么做才正确--提肛运动

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

缩阴运动怎么做才正确--凯格尔运动

凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。

1.不用拘泥于姿势和地点凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。

2.循序渐进地坚持

最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。

3.集中注意力

把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意,不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能会增加尿路感染的风险。

以上这些运动都可以改善阴道松弛的情况，但是不能完全解决阴道松弛情况的。下面给大家介绍一下通过什么可以完全解决阴道松弛问题。

想要完全解决阴道松弛问题就需要使用缩阴产品，而在众多缩阴产品当中，小编建议使用露卡菲娅（LUKFEY），下面介绍一下推荐它的理由。

露卡菲娅由日本研发授权国内正规医药公司生产，露卡菲娅（官方微信：FY8724）以紫花地丁、蛇床子、人参、千里光等为原料，每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的。采用“养护结合”的缩阴原理,通过渗透、排毒、修复、紧致四步,清除体内病菌,修复阴道受损组织,达到自然缩阴不反弹。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果，这是缩阴运动达不到的。

以上就是给大家介绍的缩阴运动怎么做才正确的全部内容，通过介绍我们知道想要紧致靠运动是不行的，我们要使用专业的缩阴产品才行的，例如上述介绍的露卡菲娅产品。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/