“肠道微生态”一词对很多人来说应该会很陌生，也不太懂得如何去维护我们的肠胃微生态平衡。但是维持肠道微生态系统的平衡对我们每个人来说有着重要的健康意义。

一、肠道微生态定义

人体共有四个微生态系统：口腔、皮肤、泌尿、肠道微生态系统，这些微生态系统中遍布丰富、大量的微生物，其中肠道微生态是最重要的微生态系统，由有益菌、中性菌、有害菌和生活环境共同组成，菌种类约有400-500种，它的稳定对肠道功能的正常运作有重要意义。肠道是我们体内最大的免疫和消化器官，如果肠道微生态的稳定性遭受破坏，势必会影响肠道的功能。

二、肠道微生态系统的作用

1、保护作用

肠道是人体最大的免疫习器官，有益菌只有保持绝对的数量优势，才能抑制有害菌的繁殖生长，其次有益菌会参与抵御外来细菌，起到人体保护作用。

2、吸收、消化作用

这些微生物遍布肠道每一处，监控摄入的食物，参与吸收、利用和消化过程，如将复杂纤维和多糖分解为葡萄糖、维生素、脂肪、微量元素供人体吸收，菌群保持多样化和丰富性有利于肠道蠕动。

3、促进新陈代谢

许多物质的代谢过程需要肠道菌群的参与，有益菌能够通过提高食物中的能量产出，促进新陈代谢的效率，菌群不足会影响新陈代谢。

三、适当补充益生菌对肠道有利

为了维护肠道微生态系统的稳定，我们平时可以多食用一些富含益生菌的食物，稳固肠道健康。

常见的益生菌食品是酸奶，这类食品中含有大量的活菌，为数不多的缺点是菌群较为单一，挑选的时候也要注意生产日期，尽量选择日期新鲜的酸奶，避免益生菌长期处于液态的发酵环境中导致失活。

泡菜、酸菜这类食物在发酵过中也会产生很多活性物质，其厌氧、低温、中低盐浓度的发酵条件却适宜乳酸菌生长。

除了食物，市面上也有很多益生菌产品，可以直接快速补充体内缺乏的益生菌。

益生菌哪个牌子好并无标准答案，它取决于自身对益生菌的需求，如果想要改善肠道微生态系统，可以试下lifespace成人益生菌，可以充分满足改善菌群失衡的需求，精心筛选添加15种菌株，符合肠道微生态系统的多样化的特征。额外添加益生元，提供养分，利于益生菌定殖，利于肠道微生态系统建立平衡状态。

lifespace成人益生菌含320亿CFU活菌，生产制作过程中使用的技术，能确保这些活菌绝大部分可存活抵达肠胃后再被激发活性作用。超高含量的活菌，快速补充人体所缺有益菌，见效更快，定殖更顺利。与上面食物补充的方法相比，lifespace成人益生菌补充益生菌更专业，适合需要快速补充益生菌的人群食用。

肠道微生态平衡与人体的免疫功能息息相关，想维持其平衡不能仅靠外源性补充益生菌，自身也需要养成良好的习惯，保持健康饮食和良好的运动习惯，不必局促于益生菌哪个牌子好，根据自身情况，选择适合的益生菌产品来食用。

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