减肥我们都知道的原则就是控制你的嘴，以及迈开你的腿，这两个步骤双管齐下才能够让你的身材慢慢地瘦下来。但是运动减肥是一个很辛苦很枯燥的过程，今天就介绍几个快乐的运动，让你的运动过程无压力，减肥效果更显着~

打羽毛球

减肥中我们最常见的运动，一定是跑步！但是要说，趣味性强，更容易长期坚持的一定是打羽毛球。打羽毛球是一项全身性运动，无论是打球、接球、捡球，都能够消耗热量，又能够锻炼到全身几乎所有的肌肉。打羽毛球1个小时，大概能消耗400千卡的热量，这个运动量也属于比较大的类型了，运动量大、消耗热量多，瘦身的效果自然就更好！

跳舞

适合减肥的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，因为这些舞蹈都是节奏感非常强，全身都能够得到运动，是安全高效率的运动减肥方法，不仅能够让我们身材变美丽，同时还学习了一项才艺，等到有机会还能为大家展示一下优美的舞姿，想一想是不是感觉浑身都充满动力，进行瘦身减肥了呢？

动感单车

在健身房里，关掉灯光，放大音量，跟着教练进行动感单车运动。因为环境黑暗，可以释放压力，尽情的出汗，发泄情绪。而且不仅限于运动到腿部，上半身也要跟着运动。动感单车运动45分钟可以消耗800卡路里的热量。

运动形式多种多样，只要你想动，总有一种方式适合你，帮助你瘦下去。其实减肥瘦身需要科学规划，一头热往往很难达到目标。如果你也无法坚持，那么你一定要选择了解一下ZRSOO，这个品牌最近推出了管家式瘦身服务，品牌的顾问团老师会为你定制最适合的减肥方案，在这期间老师们不仅会给你安排好一日三餐，还会监督与指导做一些简单有效的运动帮助你减肥

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