现在空调的普及程度高，使用空调的人也越来越多。一到夏天大家都呆在空调房里，长时间门窗紧闭不换气，久而久之空气质量就会下降，而在这种密闭的环境中，房间中积尘和水分容易加快细菌的繁殖，人长时间待在这种低温、细菌多的环境中，体内的调节功能会失衡，容易被病菌侵袭生病，损伤机体，造成免疫力低下。

天气热的时候当然要吹空调，但温度尽量不要过低，在不吹空调的时候打开门窗通下风，给房间换下空气，防止细菌滋生，但想要自己不被病菌侵袭，就要提高自身的免疫力，那么该如何提高自己的免疫力呢？

多运动

夏天正是出汗排毒的好时机，合理的运动能不仅促进体内的新陈代谢，把身体中的垃圾排出体外，还对人体的激素调节平衡，提高免疫力也有一定的帮助。这里推荐大家做有氧运动，喜欢宅家的可以练瑜伽，喜欢出门的可以去慢跑，很多人里工作后没有运动这个习惯，刚开始从低强度开始做起，注意循序渐进，根据自身情况每天增加一点强度，让自己慢慢养成习惯，避免坚持不下去。

饮食要均衡

现在随着速食食品的出现，越来越多的人贪图方便不做饭，吃薯片、饼干、泡面等把零食当成了主食，这非常不利于我们的身体健康，这些食物营养价值非常的低，长期当作主食会造成我们营养的缺乏，其中缺乏蛋白质，会造成人体的免疫力低下，因为蛋白质的缺乏，使得免疫球蛋白合成减少，免疫球蛋白数量下降会斗志免疫力下降，因此补充蛋白质很重要。

而蛋白质除了日常通过食物摄入，想要更有效的补充蛋白质，还可以通过蛋白粉来补充，这里推荐汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉是一款含有动植物双蛋白的蛋白粉。大豆蛋白脂肪含量非常的低，不含胆固醇，营养价值不输动物蛋白。而乳清蛋白能被人体有效吸收，且氨基酸种类齐全，营养价值非常高。汤臣倍健把这两种蛋白经过合理的科学配比，每勺（约10g）脂肪含量只有0.032g，人体的吸收率也高达90％以上，每天用40℃的温水冲泡1勺喝一次，就可有效补充人体的蛋白质，非常适合需要有效补充蛋白质的人群。

希望上面的科普能让大家认识到提高免疫力的重要性，记得要多补充蛋白质，少吹空调多运动！

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