2021年2月27日，我们每个人都所熟知的香港著名演员吴孟达因肝癌去世，享年68岁。

从2020年底发现自己罹患肝癌到去世，仅短短不到3个月，实在让人唏嘘不已。据悉，我国超过八成的肝癌患者发现时已经是中晚期。

肝脏是沉默的器官，它虽是人体最大的消化器官，掌管着人体糖、脂肪等代谢和解毒的重要功能，但它不像肠胃，无论肝脏累成什么样，都不会轻易的“呻吟叫苦”。因此会遭到很多人的忽视。

日常生活中，通宵王者，蹦迪喝酒，加班应酬，每一个不睡觉的夜晚，熬的都不是夜，是你的肝。不要觉得不在意，这些行为久而久之，可能造成肝功能损伤，部分患者还会出现肝硬化，甚至发展为肝癌。

爱肝护肝最好的办法就是养成良好的生活习惯，合理饮食、少抽烟喝酒、少熬夜、多运动，定期到医院进行肝脏的检查，早发现早治疗。

下面小妮教你几个护肝小技巧吧！

合理饮食

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个重要环节。肝脏活动必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。良好的饮食习惯非常重要，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

同时，还宜适当食用含纤维素多的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是促进肝脏疏泄功能的一项重要措施。

拒绝高脂饮食、不要节食过度

不要暴饮暴食或常忍饥不食，饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

为保护肝脏，切记不宜进食太多的脂肪，否则有引起“脂肪肝”的可能性。最好不要酗酒，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可导致脂肪肝、肝硬化。

保持良好的心情

少生气，保持快乐的心情。情绪与肝的疏泄功能密切相关，过激的情绪会直接影响肝的疏泄功能。

肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。

因此，要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。

健肝锻炼及护肝营养品

散步、踏青、打球等运动都十分适合锻炼肝脏，既能使人气血通畅，强健身体，又能怡情养肝，达到护肝养肝目的。

而适当服用一些护肝营养品也可以帮助我们调理肝脏。瑞妮葆芝麻素SVE内含有芝麻明（Sesamin),芝麻林素（Sesamolin)，芝麻素酚（sesaminol)三大核心成分，可以抵抗自由基，由内而外，深度净肝。

可以帮助疏肝排毒，减少毒素吸收。也可以缓解因宿醉产生的不适，帮助我们减轻肝脏负担。

另外瑞妮葆芝麻素SVE还可以帮助我们调节自律神经， 保持自然充足的睡眠。使肝得到充分的休息，即能养肝血又能使肝气得到疏泄。

总之，肝脏是人体非常重要的脏器，因而保养肝脏，是养生的一大内容。肝喜条达，故此保养肝脏，使肝脏疏泄正常，保持健康！

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