每个备孕或正在孕期的准妈妈应该都听过“怀孕要补充叶酸”的说法吧，那么到底为什么要补充叶酸呢？叶酸对准妈妈和宝宝有哪些好处？准妈妈们该如何补充叶酸？汤臣倍健铁叶酸片好不好用？接下来会向你一一解答。

叶酸是什么？

叶酸又叫做维生素B9，是B族维生素的成员，是一种水溶性维生素，在体内质存在的短暂的时间（几个小时），会随着人体体液排出体外。叶酸进入人体后会被小肠吸收，然后存在于肠壁、肝、骨髓等体内组织中。叶酸参与蛋白质合成和细胞生长与分裂的过程，并发挥着重要作用，叶酸能够促进人体正常红细胞的形成，缺乏叶酸时会导致血红蛋白减少，阻碍细胞成熟，导致出现巨幼红细胞性贫血。 [1] 因此叶酸也被成为“抗贫血因子”。

叶酸对孕妈和胎儿的作用

叶酸不论是对准妈妈还是胎宝宝来说，都尤为重要。我国育龄女性的贫血患病率为20.6%，前面提到了叶酸能够促进人体红细胞的生成，所以补充叶酸可以预防准妈妈和胎宝宝巨幼红细胞贫血的发生；叶酸还可以促进胎儿神经系统发育，预防胎儿神经管畸形（NTDs），NTDs是一种胚胎发育过程中因神经管闭合不全而引起的缺陷，是新生儿最常见的缺陷疾病之一。

如何补充叶酸和铁

在补充叶酸之前，我们不得不提叶酸的好搭档，铁元素。它是孕妈的“造血小马达”，是血红细胞和血红蛋白形成的重要营养物质。孕期准妈妈对铁的需求大大增加，因为既要满足母体的血容量扩张，同时又要满足胎儿和胎盘的迅速增长和胎儿宝宝的造血功能。“叶酸+铁”是一对黄金组合，往往能发挥出“1+1>2”的作用。

孕期女性每日叶酸和铁的建议摄入量是比平常需求更大的，叶酸为0.4~0.6mg/每日，铁为15~25mg/每日。因此孕妈在孕期要增加含叶酸和铁的食物摄入。含叶酸的食物有：各种绿叶蔬菜，动物食品（肝脏、肾、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃等）；含铁的食物有：牛肉、猪肝、鸭血、猪血、瘦肉、樱桃等等

汤臣倍健铁叶酸片怎么样？

人体对叶酸的消化吸收率不高，再考虑到每一位准妈妈的体质都有所不同，饮食偏好也大不相同，所以为了更好地补充叶酸和铁，可以选择更加高效的方法，比如通过汤臣倍健铁叶酸片来补充日常所需。

汤臣倍健铁叶酸片是一款为孕妈打造，高效补充叶酸和铁的营养补充剂。原料来自有着113年历史的营养配方供应商-帝斯曼（DSM），精选全球优质原料，造就高品质营养成分。每一片铁叶酸片含400 μg（相当于0.4mg）叶酸和15mg的铁，为孕期的准妈妈和胎宝宝提供充足的营养，呵护妈妈与宝宝的健康！

每一位母亲都是伟大的，十月怀胎孕育小生命，总是想着给他们无微不至的营养，所以为了宝宝健康来到这个世界，一定要重视叶酸跟铁的营养补充哦。

参考资料：

[1] 王翔朴,王营通,李珏声主编.《卫生学大辞典》青岛出版社.2000.第844页.

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