蛋白质生命的载体，蛋白质占人体质量的20％，是构成人体的“基石”，是细胞构成的重要成分，与生命活动息息相关。

人身体中平均每天有约3％的蛋白质需要被替换，因此我们要通过外界摄入蛋白质，如果缺乏蛋白质将会对我们人的各个方面都有影响。

蛋白质影响人体的生长发育

蛋白质缺乏会使得头发失去光泽，头发会变得干枯失去光泽，甚至会大量脱发，而皮肤缺乏蛋白质，胶原蛋白就会流失，皮肤就会老化，变得粗糙、暗沉。

 蛋白质影响人体的新陈代谢

人体的很多功能与组织缺乏蛋白质就难以维持正常的生理活动，像细胞的合成，营养物质的进出，肠胃系统消化液的产生都无法正常运行。缺乏蛋白质还会影响免疫系统中的免疫因子的合成，从而造成免疫力低下，因此想要提高免疫力，平时要注重蛋白质的摄入。

蛋白质可以通过食物补充，富含蛋白质的食物有：鱼类、虾蟹、鸡肉、牛奶等，通过食物补充是比较需要大家去注意自己的饮食习惯，那平时没时间在这些地方花心思的人会问，那我们平时经常听到的蛋白粉的作用是什么？可以补充蛋白质吗？

蛋白粉确实有用，简单来说，蛋白粉的作用主要就是补充人体所需的蛋白质，但不同种类的蛋白粉的作用，也是略微有所差异。

市面上的蛋白粉主要分为两种，一种是乳清蛋白，一种是大豆蛋白，乳清蛋白能被人体有效吸收，但相较于大豆蛋白脂肪含量略高，大豆蛋白脂肪含量低，但相较于乳清蛋白，人体吸收略差，两者各有优势，有选择困难症的人可能就要犯难了，但不用担心！

这里推荐汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉是一种动植物双蛋白，是从世界不同地方特意挑选的优质蛋白原料，有来自中黄金牧场里的奶牛产出的优质奶源，采用浓缩乳清蛋白技术，提取出来的乳清蛋白，牛奶平均只含有3.8％的乳清蛋白，而汤臣倍健蛋白粉含有40％的乳清蛋白，比直接喝牛奶补充蛋白质的效果更佳，大豆蛋白是从东北的黑土地种植出来的非转基因大豆，大豆蛋白富含九种氨基酸可有效补充人体蛋白质。大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，将植物蛋白的低脂与动物蛋白的好吸收完美结合。

蛋白粉除了主要成分蛋白质外，还含有大豆磷脂和钙、镁、钾等微量元素，在补充蛋白质的同时还可以补充其他对身体有益的营养物质。每次只需一勺（大约10g），40℃的温水冲搅喝，还能加点糖或者牛奶增加口感。

为了我们能够健康的生活，平时记得要多补充蛋白质，拥有健康的身体才能更好的去感受世界的美好，自由的去追逐自己的梦想，以梦为马，不负韶华。

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