一年一度的父亲节要到了，我们在一天天的长大，爸爸也在一天天的变老，爸爸和妈妈对爱的表达不太一样，妈妈是在身边细细叮嘱，而爸爸更多的是在背后默默陪伴我们成长，随着爸爸年纪渐长，从爸爸陪伴我们，变成我们陪伴爸爸，照顾爸爸了。

爸爸随着年龄的增长，体内的营养物质也在逐渐流失，新陈代谢也越来越慢，这时候补充营养就显得非常重要了，那么中老年人需要补充什么样的营养呢？

钙

钙是骨骼中的重要成分，而骨骼中的钙到了一定年纪就会逐渐流失，若不及时补充流失的钙离，骨密度就会降低，造成骨质疏松。

因此中老年人要及时补充钙离子，平时可以通过像奶制品、豆类这种富含钙离子的食物摄取。

钾

人到了一定年龄阶段，新陈代谢开始变慢，就容易造成体内血压增高，钾是调节渗透压与酸碱平衡，维持细胞新陈代谢的重要元素，平时可以多吃橙子、香蕉、柚子来补充。

维生素

维生素是人体重要的微量元素，起着调节新陈代谢的作用，像维生素A能提高眼睛的夜视功能，维生素C能促进胶原蛋白的合成，而平时维生素都可以通过蔬菜水果补充。

蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，每种生物的细胞都由蛋白质构成，与生命活动紧密相连，人体若缺乏蛋白质，就会导致免疫力下降，因为免疫力的强弱主要由免疫球蛋白的数量决定，免疫球蛋白主要是由蛋白质和氨基酸合成，缺乏蛋白质，免疫球蛋白数量就会减少，造成免疫力低下。

而蛋白质除了通过食物补充，还可以通过蛋白粉补充，正好又是父亲节，正在愁送礼物的朋友们想要给爸爸提升免疫力，不妨可以送蛋白粉，但哪种蛋白粉好呢？

蛋白粉是从不同的动物或植物身上提取出来，制成粉末的蛋白质。蛋白粉大致分为两种，一种是植物蛋白，大部分的植物蛋白营养物质没有那么的全面，唯一含有九种氨基酸符合人体需求的优质蛋白是大豆蛋白，而另外一种是动物蛋白，动物蛋白能被人体有效吸收，而其中的乳清蛋白是动物蛋白中的“蛋白之王”，不仅易吸收，且能修复人体免疫屏障。

因此蛋白粉哪种好，还是需要根据需求来决定。

我们都想给爸爸优质产品，想要动物蛋白和植物蛋白一起补充，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，富含大豆蛋白和乳清蛋白，蛋白质含量总体高达百分之八十以上，而且大豆蛋白和乳清蛋白经过严格的科学配比，吸收率可高达百分之九十以上，每天只需用温水冲泡10g，就能有效补充蛋白质，非常适合年纪渐长，需要提高免疫力的爸爸。

刚才问蛋白粉哪种好，像汤臣倍健蛋白粉这种含有动植物双蛋白的蛋白粉就是个不错的选择，动植物双蛋白一起补，易消化、蛋白质含量高、味道清淡，有效补充蛋白质。

在这里先预祝各位爸爸们父亲节快乐，不要忘了给身体补充蛋白质，提高免疫力！

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