肥胖对身体健康会造成很多影响，这是很多人都清楚的。肥胖的人需要减肥，然而也不有少人觉得自己身材不够好，带着“我觉得我胖”的想法也加入了减肥行列中。减肥最有效的方法其实就是“管得住嘴，迈得开脚”，需要在日常生活中加入运动，同时还要控制饮食。然而减肥这条路并不好走，不能长期坚持的话效果并不明显，很多人往往都在半路就放弃了。这时想走“捷径”的人就会想到左旋肉碱。然而左旋肉碱真的能减肥吗？怎么配合才能达到更好的减肥效果？再往下看吧。

左旋肉碱有什么作用

左旋肉碱往往被冠上“能减肥”的称号，其实是与它在人体中的的主要工作有关。左旋肉碱是脂肪代谢的一种必须的辅酶，其主要功能就是把脂肪酸运送到线粒体分解，脂肪酸进行分解后得到能量供身体各个机能运作。脂肪是公认的人体肥胖的主要因素，左旋肉碱是脂肪酸运转的一个载体，脂肪的消耗需要有它参与，所以左旋肉碱普遍用在与减肥相关的地方。

然而很多人都说买了左旋肉碱都没有用，都不能减肥!其实，能不能减肥，并不在于你吃了多少左旋肉碱，而是在于你有没有利用好!

左旋肉碱怎么利用对减肥更有效

上文有提到，左旋肉碱是运转脂肪酸的载体，最终消耗脂肪酸的是线粒体。适当补充左旋肉碱能加大脂肪酸的运载量，确实对起到一定的减肥作用，但是想要有更好的效果，需要配合足够的有氧运动。

慢跑、游泳、骑自行车等都属于有氧运动。有氧运动能提高人体的新陈代谢，促进能量消耗，当能量消耗到一定程度的时候，人体需要更多的能量就会从脂肪中分解，这时，左旋肉碱就起着重要的作用。左旋肉碱能通过增大对脂肪酸的转运，提高供能，抑制乳酸的生成，同时能加快消耗运动中所产生的乳酸，缓解运动后不适感。

既然左旋肉碱结合运动对减肥更有效，那么该怎么吃呢？

左旋肉碱什么时候吃？

左旋肉碱一般是在服用后1-6小时内发挥作用，如果是配合运动进行减肥的话，建议吃完后一小时进行运动，效果会更明显。值得注意的是，左旋肉碱有使人精力充沛的作用，所以尽量避免睡前吃，影响睡眠质量。

左旋肉碱每日的安全摄入量不超过5000mg，推荐汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片，每100g汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片含有22.0g，每日2次，每次2片，在安全范围内，且能有效补充左旋肉碱，同时还添加了茶多酚和总黄酮，三种物质协同作用，有助分解体内脂肪，并将多余物质排出体外，起到减肥作用。

好身体当然每个人都想拥有，想要健康且有效的减肥，记得在运动同时吃点汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷片。

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