余朝川医师指出，夜半难寐，自古多愁。有词日：“月正中天，辗转反侧难入眠，听窗外寒风呼啸，平添心头三分愁绪。”不过，得益于祖先的遗产，中医中药自古就呵护着众多难寐之人。如果有人问，每个人一生做得最多的事情是什么？答案是：睡觉。通常，60岁老人大约有20年在睡觉。

人体存在两方面的生理调节作用，被中医称为阴和阳。人体睡眠和觉醒的生理活动，是由人体阴阳两方面调节力量的变化消长所产生的。阴和阳是两种相互对立且统一的调节力量，是自然界的基本规律。睡眠也一样，离不开阴阳两方面的调节。

余朝川简介：

余朝川中医主治医师，中医执业药师，中医治失眠、抗焦虑、抗抑郁专家，毕业于重庆三峡医药高等专科学校，从事中医药工作三十余年，慢性疑难病调理专家，擅长各种久治不愈、顽固的慢性疾病调理!

尤其擅长：各种原因引起的焦虑、抑郁、失眠等疾病，受到了广大群众和患者的认可!并曾多次参加中医学博士马家驹教授的“经方、验方”研讨会，受到业内人士的高度评价，现坐诊于重庆市尝百草中医馆。

抵御失眠，中医能做什么

“百病皆生于气”，克服失眠的首要一点就是心理调节。不妨写个纸条挂在墙上，提示自己：给心情放个假。同时不要过分依赖药物，长期服用安眠药易成瘾和形成耐受，且可能对身体造成伤害。辨证选择中药调理、物理疗法等方法施治，效果不错。

中医古籍记载：“阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”这是对睡眠的经典解释：当阳气衰落、阴气上升时，就会引起睡眠;当阳气强盛，阴气变衰弱时，人就会觉醒。其实，这也在日常生活中得到充分体现，例如当人体变老，身体阳气虚弱、生理活动功能下降时，往往表现为不爱活动、喜卧、嗜睡等。这种阴阳盛衰主导睡眠和觉醒的机制，是由人体阳气的“升降出入运动”来决定的。

此外，睡眠还与肝、心、脾、肺、肾以及它们之间的协同作用密切相关。满淑珍认为，人体存在着两个功能系统，即负责输送和提供营养的营气和负责保护人体免受侵犯的卫气。营气和卫气的运动对人体的睡眠起枢纽作用。这叫：“气至阳而起，至阴而止。”这里的气，指的就是对人体起顾护、保卫作用的卫气。而营气和卫气的形成、运行，均与人体各个脏器的功能密切相关。

中医余朝川认为，造成失眠的因素如下：

1.当我们的心神受到干扰，动摇不定时，可造成失眠。从营卫和气血运行的层面看，卫气停留在人体外部，总是鼓舞人体行使保护作用，使机体处于紧张状态。换言之，卫气不能进入体内藏起来，就会导致不寐。在临床经常遇到一些家长，由于担心子女高考而整日心神不宁，进而发展为失眠。

2.五脏营养不足，心神活动和气的运行失去了原动力，或过虚过实等，亦可导致失眠。此类又可细分为以下几种类型：

心肾不交心在人体上部，中医将其归属于五行中的火;肾在人体下部，归属于五行中的水。心中之阳气下降至肾，对肾的阳气具有温养作用;肾中的阴气上升至心，则能滋润涵养心的阴气。在正常情况下，心火和肾水互相升降，保持着动态平衡。就如同自然界的气候，雨水下降后受热而蒸发到天空中，然后下降，从而形成循环。

当肾水不足，不能上升制约心火，或者火气太盛导致不能下降而温暖肾中水气，临床即表现为失眠。通常老百姓讲的“阴虚火旺”即属于此种类型。此类病人往往自感身体易发热出汗，且容易因小事而生气。

气血不足是什么呢？通常，中医讲的气偏重于人体物质的运动方面，而血偏重于营养方面，气的功能之一是推动人体的血运行。当人体大病久病后，或思虑劳累过度，长期熬夜用脑，久坐不动，长期饮食不足，或受到疼痛惊恐刺激，就会耗伤人体气血，从而导致失眠。在临床上，常见网络工作者等睡眠不规律的人群，属于此类失眠的情况较多。我们给予补血补气方法治疗失眠，效果较好。

肝气郁滞人体的情绪与肝的关系最密切。人体多虑、压力过大、用脑过度等，便易造成肝气郁滞。肝气郁滞能导致多种病理产物发生，进而导致失眠。相信许多女性都有亲身体会，有些女病人也会告诉医生，她的失眠是“被气的”。这样的病人在适当配合药物调理的同时，往往还须使自己安静下来，才能取得良好疗效。

饮食失节 饮食需要有一定讲究，饮食过饱或过少都可以导致失眠。这就是中医讲的“胃不和则卧不安”。所谓“胃不和”，即胃部感到不舒服。我们平时吃饭也要掌握一个原则，七八分饱就可以了。晚饭后最好出门散散步，或者做一些轻度的运动，这对提高夜里的睡眠质量很有好处。

同时，消化功能较弱的人，更应避免食入肥甘厚腻的食物，以免进一步损伤胃的功能而加重失眠。晚餐时间若吃得过饱，夜里睡觉时往往辗转反侧，难以入眠。中医讲饮食不节导致的失眠还不限于此，例如，有的病人患胃溃疡或腹胀时，也会造成失眠。现代西医的临床研究也发现，病人的胃溃疡和失眠常常相伴发作。

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