职场人每日三问，今天早饭？午饭吃什么？晚饭吃什么？由于工作繁忙，很多打工人不能把自己的食饮安排的均衡，靠外卖解决三餐更是常见的现象，营养摄入容易有偏差。对于长期在办公室工作的人群，少于阳光接触，运动量不足，免疫力低下的人比比皆是，如何增强免疫力成了办公室人群的重要话题。这时，应该想到一种我们非常熟悉的维生素——维生素C。

一、带你了解维生素C

维生素C是人体的必需维生素的一种，具有较强的抗氧化性，能促进抗体和胶原蛋白的形成、清除体内自由基，保护细胞膜不被氧化以及解毒等能功能。人体补充的维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果中，如橙子、葡萄、菜花等。

然而打工人对于营养的摄入参差，不一定能保证人体有足够的维生素C，再加上一些不良习惯会破坏维生素C，加速流失，如果没能及时补充，身体免疫力也会下降。

二、哪些习惯会破坏维生素C

1、食物加工不当

维生素C其实是一种挺脆弱的营养，在遇热、遇水或者碱性环境下都容易造成流失。当我们对蔬菜进行加工，再进食，蔬菜中的维生素C已经被破坏掉了一部分，想要更好的摄入维生素C，可以从量方面入手，多吃就能多补充，还可以改善加工方式，减少蔬菜中的营养流失。

2、抽烟、喝酒等不良嗜好

抽烟、喝酒，会使人体产生有毒物质，而这些有往往需要维生素C去中和分解，这个过程会消耗大量的维生素C，当人体维生素C被消耗而得不到补充，就容易造成免疫力低下。

3、环境空气不好

在大城市中，工业废气、汽车尾气、二手烟等充斥着整个环境，人在呼吸时难免会吸入一些有害物质，这时身体中的维生素C就会给身体“解毒”，原理与第2点相似，人体的维生素C含量会下降，所以在环境空气不好的地方生活的人群，需要补充更多维生素C。

三、如何补充维生素C

补充维生素C的方法有很多，从膳食入手就是一种非常常见的方式，然而部分打工人并不能保证均衡饮食，可能会造成维生素C缺乏。想要增加对维生素C的摄入，增免疫力，可以选择汤臣倍健维生素c咀嚼片。

汤臣倍健维生素c咀嚼片添加了丰富的维生素C，每100g含有维生素C 13.25g，能够增强免疫力。汤臣倍健维生素C咀嚼片还添加了进口樱桃粉，酸酸甜甜的口感，增加了咀嚼片的风味。每天只需要食用3片汤臣倍健维生素C咀嚼片，可直接放进口中咀嚼，补充维生素C非常方便，还能增强免疫力，免疫力低下的打工人应该备一点。

想要增强免疫力其实很简单，多吃新鲜水果和蔬菜，再配合汤臣倍健维生素C咀嚼片，身体棒棒哒，工作自然更顺利！

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