健康减肥少不了运动，运动别忘了补充氨糖软骨素

提起健康减肥，无非就是“管住嘴，迈开腿”，但是说起来简单，做起来难，尤其是体重超标人群，运动时如果不注意，容易给关节造成伤害，而一旦关节受损，就不得不停止运动，从而影响减肥进度，也容易让人精神懈怠下来，更加难以继续坚持。

因此，减肥时要注意保护好关节。在运动过程中，需要注意：

选择合适的运动

相对于体重正常的人来说，肥胖者减肥选择的运动局限性比较大，要尽量选择那些对关节压力小的、不容易使关节受压的东祖宗，比如游泳、踏单车等，可以适当加强训练大腿力量，分担减轻膝关节的压力。而对于爬山、爬楼梯等对关节冲击力较大的运动，则不宜选择。

做好热身和拉伸

热身运动能充分调动运动系统的活力，使体温升高，提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而有效地预防肌肉拉伤；热身还可以事关节腔内分泌更多的关节滑液，减轻关节面软骨之间的摩擦，从而减少运动时造成的关节软骨损伤。

运动后做好拉伸运动可以减少肌肉黏连，增加身体的柔韧性，缓解劳损，帮助身体快速恢复。

肥胖者运动时更要做好热身和拉伸，才可以尽量少地减少关节损伤的风险。

适量运动

不要因为自己肥胖，就想通过运动快速瘦身，加大运动量。但是超过身体的负荷的运动，会使人感觉不舒服、疲劳，反而会影响运动的积极性。而且重要的是，大量的、剧烈的运动会造成关节软骨面磨损加大，反而造成关节损伤。

另外，在日常生活中，肥胖者也要注意补充氨糖软骨素，以更好地保护关节。氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素的合称，氨糖可以修复受损关节软骨，硫酸软骨素可以促进关节滑液分泌，两者联合作用更有利于氨糖的作用。肥胖者运动时，关节软骨磨损更大，因此需要适当补充一些氨糖软骨素，帮助受损的关节软骨修复。

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汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片除了含有氨糖和硫酸软骨素，还在配方中添加了增加骨密度的碳酸钙；改善软骨细胞的骨碎补以及提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽，科学配比五大关节营养，软骨硬骨一起补，有助于关节健康。

健康减肥少不了运动，肥胖的人更要注意保护好关节，必要时可以用健力多氨糖软骨素钙片补充营养哦！

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