现在每天上网看电影、购物、玩游戏已经成为我们生活中不可缺少的一部分,长时间的上网让我们养成了许多不健康的生活习惯,而这些不良习惯也导致了我们的身体长期处于严重的亚健康状态,甚至还会导致许多胃肠疾病的发生。
昆明东大肛肠医院消化科罗主任指出,现在很多人上网时零食相伴左右,或吃饭没有规律是常态。但常与零食相伴,不分时间随便进食,零食不离口,会使肠胃长时间工作,难以得到休息,以致肠胃消化的正常规律被打破,久而久之可发生脾胃失调。而经常饥一顿饱一顿,也会破坏胃的正常消化规律。此外,在电脑前边上网,边进餐,很多时候不仔细咀嚼就把食物咽进肚里,而粗糙的食物不易被胃消化,可使胃黏膜发生物理损伤。
昆明东大肛肠医院罗主任还指出,通宵熬夜上网也是现在很多人习惯的上网方式。夜里饿了就吃一点夜宵,或晚饭吃得很晚,都是顺理成章的事情,但这样做也会增加胃的负担。这是因为人体的胃黏膜上皮细胞寿命很短,2~3天就要再生一次,再生过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的,如果人经常在夜间进食,胃黏膜就不能得到及时修复。另外,晚上吃的食物滞留在胃内会促进胃液大量分泌,长期下去,会增加患胃癌的风险。
因此,昆明东大肛肠医院罗主任建议,为了胃肠健康,我们平时要养成按时吃饭,不熬夜的生活习惯。如果熬夜后需要吃点夜宵,也要选择牛奶、梨汁这些既容易消化,又能补充能量,补充人体因为熬夜而耗损的津液的食物。
例如,酸奶就是夜宵的上佳选择,酸奶里含有益生菌,能够促进肠胃对食物的吸收,还能调节肠胃菌群的平衡,增加肠胃功能的消化能力。熬夜本来是影响肠胃对食物吸收的,但是一杯酸奶可以帮助肠胃蠕动,对人体十分有益。
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