996的工作制已经成了很多公司的职场明规则，这种高强度的工作制度对上班族来说是一种身心上的摧残。996工作制让工作和生活的界限变得模糊，晚下班的上班族会习惯性压缩自己的睡眠时间，通过晚上熬夜来过的私人空间，然而第二天还是需要早起上班，周而复始，上班族的身体会出现诸多问题。

最显而易见的就是上班族的肠胃，在精神压力和饮食失衡的双重作用下，很多上班族都会出现肠胃不适的症状，例如便秘、消化不良等等，给本就疲惫的身体带来了更重的负担。那么上班族肠胃不适该怎么办呢？一起来看看吧！

1.早餐吃好

很大一部分上班族为了每天早晨能够多睡十几分钟，往往选择舍弃早餐，要知道早餐在三餐当中的地位相当重！经过一晚上的消化，到了早晨肠胃里的食物已经所剩无几，空腹时间过长可能会造成低血糖，不规律的饮食习惯也会破坏肠道内有益菌繁殖的速度，对肠胃道的微生态平衡也会造成损害。

上班族要改善肠胃不适，早餐不光要吃饱，还要吃好，尽可能摄入全面丰富的营养，能为上午的工作提供能量，还能避免胃酸分泌紊乱。

2.清淡饮食

很多上班族都是通过外卖来解决午餐和晚餐，看似简单省时，但卫生和营养情况却无法得到保障。很多外卖都是重油重盐的烹饪方法，会给肠胃道带来巨大的负荷。

上班族选择相对清淡的饮食，少吃辛辣等刺激性食物，可以有效保护胃黏膜，降低肠胃道疾病的发生率，从营养学的角度来看，清淡饮食也能最大程度地保存食物的营养成分。

3.调整肠道微生态

肠道微生态是人体最为主要、最为复杂的一个微生态系统，它由肠道正常菌群及其所生活的环境共同构成。对调整肠胃能力、营养消化吸收等多方面有着重要意义。

上文中提到不吃早餐可能会导致肠道微生态中有益菌减少，此外过度疲劳也会引起肠道菌种和数量失调；以及饮食不合理会影响有益菌繁殖速度等等，这些都会使上班族肠道内有益菌减少，导致肠道微生态失衡，不利于肠道健康。

上班族肠胃不适，要及时补充益生菌来调整肠道微生态，让肠道中有益菌的数量和活性得到提高。很多上班族会准备lifespace益生菌粉作为有益菌的补充剂，那么lifespace怎么样呢？

Lifespace怎么样，就从它的菌种和活菌量来看。

在菌种方面，lifespace益生菌粉中添加了进口双菌种，也就是被称为黄金搭档CP菌的乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌，这两种益生菌能够穿越为胃部的酸性环境，来到肠道中定殖，其中还特别添加了益生元，让益生菌能更快增殖。

在活菌量方面，lifespace益生菌粉中活性菌高达百亿以上CFU，并且只在冲泡或进入人体后才会激发活性，真正被吸收利用。

此外，小袋独立包装的lifespace益生菌粉对于上班族来说无论是携带还是服用都非常便捷，值得选择。

以上便是上班族肠胃不适的几种调理方法，一句话总结就是上班族们要记住早餐吃好、清淡饮食，配合调节肠道卫生态。了解了lifespace怎么样，记得选择lifespace益生菌粉调节肠道菌群、增强免疫力哦！

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/