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孩子们该如何做好近视防控

定期进行检查视力

假期内往往是许多孩子视力发展的“分水岭”，开学后建议家长格外注意孩子的用眼行为，即便返校恢复正常上课，也要多监督孩子的用眼习惯。定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查，及时发现孩子的视力是否存在问题，从而采取相应的干预措施，如有问题尽快干预治疗。

养成正确用眼姿势

读书写字时，要做到“眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸”。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺(6米外)的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。

保证充足户外运动

研究发现，户外活动是近视眼防控的重要措施。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，至少也要守住每天户外活动1小时的底线。因为户外和室内的光线差别很大，而且户外是自然光线，有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩，对保护视力很有帮助。

睡眠充足营养合理

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。同时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

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