我们在减肥中食用的大部分食物都是低热量并且能够造成饱腹感的食物。因为只有这样的食物才能够让我们的减肥进程更加顺利。而人们也根据了这种情况造出了相对应的胶囊。具体是什么情况呢？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

排毒养颜胶囊能减肥吗

现在人们更注重美容和健康，如果能够养颜还能减肥，那一定是备受女性欢迎的。因此，一种排毒养颜胶囊就进入了很多女性的视野，吃完这种胶囊不仅可以让你的皮肤更好，还能够帮助你减重，但是排毒养颜胶囊真的能够实现减肥的目的吗？其实，对这一点很多人还是持怀疑态度的。

排毒养颜胶囊是一种药物，是通过帮助人们排出毒素让你的皮肤更加的通透，但是在服用这种药物的时候会出现腹泻，因此会失去大量的水分，因为水分的流失，人的体重就会降下来，另外腹泻会导致一些营养物质吸收减少，当然脂肪的吸收也变少，所以，是可能帮助减重的。

排毒养颜胶囊只能减重但是减肥的效果并不是非常好。

为什么这么说？因为人们减肥是为了减少身体多余的脂肪，因为脂肪堆积不仅会导致肥胖，还会引起很多的慢性病，但是排毒养颜胶囊是排出多余的水分，并没有分解脂肪和燃烧脂肪的作用，虽然会降低体重，但是脂肪不会减少，一旦停止服用之后，体重很快就会反弹。

排毒养颜胶囊是一种药物，是不能够长年吃的，所以，只能吃一段时间，一旦停止服药，不再继续腹泻，身体重新恢复体液平衡，结果体重就恢复回来了。

有的人反而容易更胖，这是为什么？

因为人们会过分的依赖这种药物，觉得即使吃多了有这种药物也不担心发胖，反而会比以前吃的更多，根本不会在控制饮食上下功夫，导致胃被撑的更大，停药以后依然会沿袭这样的饮食习惯，这样就会越吃越胖了。

所以，不建议减肥的朋友选择这样的产品，因为既然是药品，一定会有一定的副作用，而且，市场上的排毒养颜胶囊的牌子也很多，质量也是良莠不齐，所以，很难选择。这种药物的副作用就是导致腹泻，然后会导致肠粘膜被破坏，会出现黑化，很容易形成息肉甚至导致肿瘤。因此，这种减肥药是不建议使用的，完全可以用更科学的方法去减肥，用这种减肥方法是不健康和不安全的。

其实，选择这样的方法是希望能够走个捷径，既不想很辛苦的进行运动，也不愿意控制自己的饮食让自己少吃很多美味，想依赖这种产品来减肥。但是，减肥绝对是没有捷径的，不付出辛苦和努力，就达不成目标。无论使用怎样的减肥方法，核心就是两个，一是减少身体热量的摄入，二是增加身体热量的消耗，只有后者大于前者，才能真正的瘦下来。

真正瘦下来的方法

第一要素就是要在饮食上下功夫。

一定要合理的安排饮食的结构，该吃什么不该吃什么要非常明确，执行起来也要非常果断，要抵制各种美食的诱惑。

第二要素就是增加运动。

这种运动不是今天做明天不做，而是要坚持较长的一段时间，才能看到明显的效果。

《卫报》报道，欧洲肥胖症大会28日被告知，某公司生产的一种凝胶胶囊可帮助人们减肥并保持体重。服用后胶囊内的小颗粒会在胃中释放，然后变成凝胶在胃中膨胀，从而增加饱腹感。但这种减肥方式也引发了业界争议。

有网友表示，饱腹和想吃是两个概念。造成肥胖的原因大部分是控制不住自己想吃，而不是肚子饿。

为什么会有“食欲”？

食欲可以分为三种：

一种是“饿”：这个是最容易理解的，简单地说，你饿的时候，大脑发出的信号是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低于某个阈值），这个时候就会引起进食行为~~~

一种是“馋”：如果离上一餐进食时间不久（而且上一餐饭量也正常）就想吃东西了，那很明显，你只是“馋”了，馋的时候，大脑发出的信号是：我需要多巴胺啊（主要涉及的激素是内啡肽，是一类可以根据食物的外观、气味、味道增加食欲的神经递质）

还有一种是……你觉得你应该吃东西了。比如到了晚餐时间，其实你不是很饿，也不馋，只是觉得到了该吃饭的时间就不知不觉有食欲了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋裤一样。

好啦，了解了食欲以后，咱们再看看怎么对付它，知己知彼，百战不殆嘛。

如何减少自己的食欲呢？

面对美食，虽然担心体重，却也免不了胃口大开。美国福克斯新闻网载文，总结出“5种可以调节食欲的习惯”，帮你轻松减肥。

多喝点水。有研究发现，与每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物热量摄入减少近200千卡。另一项研究发现，成年人餐前喝2杯水，食物热量摄入可减少75~90千卡。

按时吃饭。每天三餐准时有助于调节食欲。早餐应在起床后1小时内吃完，两餐之间应间隔3~4小时。另外，每餐食物结构最好能保持相对稳定。健康饮食应包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。

睡眠充足。美国得克萨斯大学西南医学中心研究发现，睡太少会诱发过量饮食和体重增加。而充足睡眠则有助于减少碳水化合物和脂肪摄入量，有益减肥。芝加哥大学也发现，每晚只睡4.5小时会增加饥饿感，增强食欲。

心平气和。压力大的时候，很多人会通过吃来寻求安慰，致使压力成为过量饮食的头号诱因。研究发现，与心平气和时相比，有压力时人们更容易过多摄入高热量食物，而且无论白天还是晚上食量都会增大。

趣味运动。康奈尔大学完成的一项研究中，两组参试者被要求在吃午餐或零食前步行2000米。结果发现，进行2000米步行锻炼的参试者比进行2000米趣味观光游的参试者午餐甜点多吃35%，巧克力等零食多吃124%。这表明趣味运动有助控制食欲。

一日三餐怎么控制食欲

多吃高纤维食物。人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。

清淡饮食。口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

少吃多餐。有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症。要防偷吃，就得适当地满足人们吃的欲望。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃。

饭前先喝汤或吃水果。改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态，这样子能够减少主食和其他菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。

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