肥胖和吃是有非常密切的关系的，很多胖的朋友是因为特别喜欢吃肉类食物或者是油炸类食物，也或者是在烹饪食物的时候放过多的油，正是这些原因导致了身体的赘肉增加，变成了胖子。只要能够在饮食上进行一定的调整和控制，是完全可以瘦下来的，而夏天，有很多可以帮助我们减肥的食物，只要在饮食中多吃这些食物，少吃一些大鱼大肉，减肥一定会有效果的，那我们来看一下，夏天减肥的食物有哪些？希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

夏天的减肥食物有哪些可以吃这3种蔬果

1、西红柿。

这是蔬菜也是水果，因为西红柿味道很好，所以，人们不仅在餐桌上把它烹饪为佳肴，还可以生吃，所以，西红柿可以当成水果来吃，而想减肥就是用西红柿水果这个特点，想减肥，最好吃新鲜的西红柿，不要用任何方法烹饪，就是生吃，西红柿的热量非常低，但是含有大量的维生素和纤维素，对我们的胃肠健康非常有帮助，同时里面的维生素可以让我们的皮肤更加的细腻、光滑。

2、黄瓜。

这是夏季的时令蔬菜，黄瓜可以瘦身这是大家一直公认的，因为黄瓜里面含有很丰富的纤维，还有一些成分可以减少肠道对脂肪的吸收，还能够帮助身体快速的排出废物，所以，黄瓜是怎么吃都不会发胖的蔬菜，黄瓜基本是不含碳水化合物，也不含有脂肪，绝对是减肥的圣品。如果每天都能够坚持生吃一根黄瓜，那非常有利于减肥。

3、柠檬。

看到这两个字不觉得会出来很多口水，因为这是一种非常酸的水果，而且它的酸在所有的水果中都是顶级的，以至于人们很少把柠檬当成日常的水果来吃，但是，柠檬的营养价值非常高，里面的VC含量非常高，这种水果的热量非常低，是不会发胖的。虽然柠檬不适合直接吃，但是可以将柠檬和茶放在一起，制成柠檬茶用来减肥，也可以将柠檬和蜂蜜放在一起，也有减肥的功效。每天坚持喝这种柠檬茶，是有利于瘦身的。

以上给大家介绍了3种适合夏天减肥的，当然，想获得更加满意的结果，仅仅控制饮食、调整饮食是远远不够的，必须进行运动，因为运动可以增加身体热量的消耗，可以促进脂肪的燃烧，只有脂肪燃烧才能分解身体多余的脂肪，所以，想减肥运动是不能少的，适合夏天运动的选择很多，完全可以选择游泳、打球等，根据自己的喜好选择一种运动，然后再配合饮食上的控制，这个夏天一定让你瘦下来。

适合减肥的食物

1、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

5、菠萝

果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

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