主食是一餐饭里面主要的能量来源，能够给人体提供丰富的碳水化合物。因为主食的热量比较多，很多人在减肥时候选择某一餐甚至一直不吃主食，以此保持好身材。但是这样做不仅不利于减肥，还会对你的健康造成严重的打击。

一、不吃主食的危害

（1）基础代谢率降低。基础代谢率是指你在禁食两个小时以上，身体停止活动时维持生命所需消耗的最低能量，是消耗能量的重要方式。营养摄入不足，基础代谢率就会下降，能量消耗也会减弱。

（2）内分泌紊乱。碳水化合物是主要的能量来源，如果缺乏能量，人体的内分泌系统就紊乱，出现痘痘、皮肤粗糙等等内分泌失调问题。

（3）记忆力下降、抑郁。碳水化合物是大脑主要的供能营养，缺乏之后，大脑就没有足够的能量运作，导致记忆力下降。此外血清素能够起到让人开心和抵抗抑郁的作用，，不吃主食会导致这种成分分泌量降低，人变得容易抑郁。

（4）营养不良。中国很多女性日常食量并不大，不吃主食之后，高蛋白质食物也吃不了多少，这样会导致碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素等等多种营养摄入不足，埋下健康隐患。

二、如何科学瘦身

科学瘦身离不开运动，只有运动才能燃烧脂肪并且不损害身体。这里推荐一个小法宝，在运动前食用，有助于快速燃烧脂肪，帮助你顺利瘦身，它就是汤臣倍健左旋肉碱。

左旋肉碱是脂肪的搬运工，能够将脂肪一点点送到线粒体中分解，是脂肪转化成能量过程中必不可少的物质，能够减少脂肪囤积体内。

每片汤臣倍健左旋肉碱含有268.4mg左旋肉碱，能够减少脂肪。汤臣倍健左旋肉碱里面还含有茶多酚和荷叶提取物（总黄酮），茶多酚能够帮助身体燃烧脂肪，抑制体重增加，荷叶提取物（总黄酮）与左旋肉碱联用减脂效果更出众。

运动前食用汤臣倍健左旋肉碱，让脂肪无处可藏。

碳水化合物是人体必需营养，不吃主食虽然能够短暂看到体重下降，但是接下来带来的健康问题会让你后悔莫及。不要偷懒了，来两片汤臣倍健左旋肉碱，动起来！

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