想要永远长不胖秘诀，下面的这款香蕉减肥法最适合。

香蕉减肥法不适合长期使用

香蕉之所以可以帮助我们减肥，是因为香蕉含有的淀粉量比较高，吃香蕉后肚子很长一段时间都不会感觉到饿，而且淀粉要转化成体内的能量也需要一定的时间，所以没有那么容易沉淀在体内，因而吃香蕉是可以帮助减肥的。

香蕉减肥法快速享瘦的食用秘诀

香蕉燕麦粥

材料：麦片、香蕉、牛奶。做法：1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜再次拌匀。3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

香蕉燕麦粥被现代减肥达人称为“最不挨饿的香蕉减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉酱适量。做法：1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。2.放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定了。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

脆皮香蕉

材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。做法：1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

酸奶香蕉

材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。做法：1.香蕉切成小丁片状备用。2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到满，上面用彩塘点缀。3.用冷藏过的酸奶和香蕉也可以，做好后直接入冰箱冷藏。这种香蕉减肥法也是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便的作用，能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶具有清肠以及加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

想要安全高效瘦身，上面的四种香蕉减肥法是非常不错的选择。

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