瘦腿好难？喝瘦腿茶方便又有效！今天，分享5款超有效瘦腿茶，帮助消除腿部水肿、燃烧脂肪，让瘦腿变得不再难！

1、白术瘦腿茶

材料：白术10g，乌龙茶3g。

做法：将乌龙茶和白术放入杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直到冲至味淡。

功效：健脾益胃，利尿消肿，并有降血糖的功效。

2、洛神玫瑰花瘦腿茶

特点：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜

忌用者：肠胃弱，手脚冰冷者

配料：洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺

作法：将洛神花和玫瑰花苞洗净，用沸水500cc冲開后，浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或冰糖调味。

3、苓桂瘦臀瘦腿茶

材料：茯苓2钱，玉米须1钱，白术1钱，桂枝2钱。

做法：将所有药材洗干净，放入砂布袋中，然后放入茶壶中，加入开水冲泡15分钟，再加少许糖即可饮用，也可直接加水煮10分钟，再加冰糖调味即可。

功效：健脾胃，利湿消肿，可帮助排除体内多余水份。

服用时机：餐与餐之间当茶水饮用。

4、茯苓消肿瘦腿茶

材料：茯苓5g，白术3g，郁李仁3g，花茶3g。

做法：将所有材料放入茶杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直至冲至味淡。

功效：健脾消肿，有效瘦腿。

5、去湿消水肿瘦腿茶

材料：陈皮15g，车前子(包煎)15g，苍、白术各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚朴10g，泽泻15g，瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。

做法：将所有材料放入砂锅中，加水煎服。

功效：健脾利水祛湿，帮助清除体内多余水份及毒素。

STEP1

简单蹲坐打造易瘦美腿

仅仅通过蹲坐运动，就能使瘦腿效果显著！不仅提高了全身的代谢，还能收紧臀部。值得注意的是，膝盖万万不能超过脚尖，否则效果几乎为零。

首先进行伸展准备运动

伸直左跟腱和右大腿的前侧。另一只手脚也一样。

提高效果的要领

开始蹲坐前触摸臀部。过了10天~1个月，你就能真实地感觉到紧绷！

两周后，明显感觉到肉减少了！

1从基本姿势开始

两脚微呈八字，约与肩同宽地打开，笔直站立。视线朝正面。放松肩膀，手放在大腿上，两脚约与肩同宽。呈轻微八字地打开。

2弯腰

屈膝弯腰。尽量弯到最大限度。如同坐在椅子上一样挺起臀部。最关键的是膝盖不能超出脚尖。

膝盖超过脚尖，瘦腿心切的MM做3次也OK。但是如果蹲坐姿势错误的话，做30次都不如正确做1次的效果。

大大增加效果的洗浴安排表

7分钟泡热水澡

1分钟离开浴缸，进行伸展运动

3分钟泡热水澡

1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐

3分钟泡热水澡

1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐

3分钟泡热水澡

1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐

通过做30次/套×3套，脂肪燃烧力超过60分钟的步行！

STEP2

通过穴位按摩，真实地缩小尺寸

练习1

只需3根手指按压穴位。心血来潮时再做当然可以，但入浴时通过蹲坐代谢了提高的状态下按摩的话，能让你切实地感受到效果更佳。

大腿

容易堆积脂肪、较难变瘦的大腿。

瘦腿的关键是用力挤按压大腿后侧。

按摩大腿后侧

从膝盖内侧按摩到臀部。因为关键点在深处，所以要用力按到里面。

用力按到深处，从膝盖内侧开始，没有时间的话仅按这里就OK了

使劲地按压，后侧一带

用力按压到臀部

坐着的话更容易按压

坐着按的话，手指容易，按摩到深处。这是最重要的地方，一定要用力按到深处。

按摩大腿两侧

用力按压大腿侧面直稍后边的肉，拧转有少许痛为止。8次/套×3套

按摩膝盖上的肉

用手指按压和拧转膝盖上的肉。坐着比 较 好，因为更容易夹住肉。8次/套×3套

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