hiit训练显示出在改善心肺功能方面的更多作用。当然，它将增加您自己的基础代谢率，然后通过有效的饮食控制达到减少脂肪的效果。很多人说长跑超过30分钟具有很好的减脂效果。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、什么时候做hiit最好？

2、hiit每次练多长时间减脂效果最好

3、HIIT难吗

什么时候做hiit最好？

下午3-5点或晚上做最好。

下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以6点之后到晚上运动也可以。

早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡。

hiit每次练多长时间减脂效果最好

HIIT通常每天可以进行10-20分钟，具体取决于运动强度。HIIT是一种训练方法，其中高强度和低强度运动交替进行。此训练中高强度和低强度的比率不同，强度也不同，因此训练时间将不同。在正常情况下，训练10-20分钟可以很好地消耗脂肪，而不会对身体造成伤害。此外，HIIT的强度很高，通常不能持续更长的时间。

HIIT难吗

难！

这种方法对初学者来说相当困难！基本上等于不可能完成的任务。强烈不建议这样做。

主要的困难在于，十分钟的运动几乎没有休息时间，即使有休息时间也很短，不超过10s。

同样，HIIT的动作通常也不简单，例如“俯卧侧旋转”和“倒立”，很难做到。因此，对于很多人来说，HIIT实际上只是一个噱头，因为它太困难了。

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