很多人都喜欢自己有很好的身材，没有多余的赘肉，这样穿什么衣服都好看，而且也不容易得“三高”或者是脂肪肝。如果我们发现自己突然发胖了，那么首要的事情就是控制饮食、加大运动量，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、喝水也胖的人怎么减肥？

2、为什么腹部容易堆积脂肪？

3、肥胖的人怎么锻炼

喝水也胖的人怎么减肥？

1、注意不要吃高热量的食物，不要吃肉，不要油炸，只能吃蔬菜和水果，少吃一点，不要暴饮暴食，每餐只能吃三到四顿。

2、确保良好的休息和睡眠，确保良好的心情，并注意不要经常熬夜。

3、加强运动，主要是有氧运动，慢跑，瑜伽和减肥健身运动。

4、进行内分泌实验室检查，如有异常，需要用药治疗。

为什么腹部容易堆积脂肪？

腹部和其他部位的最大区别是腹部的肌肉类型。它属于平滑肌，抵抗脂肪的能力较弱。这是腹部肌肉脂肪积聚的重要因素。此外，站立时腹部靠近人的重心，因此在这里积累“备用能量”不会影响人在坐，站，走，跑和跳跃时重心的变化。脂肪的积累符合“近端重心效应”。即，脂肪倾向于位于重心并且尽可能接近重心。

腰部和腹部最靠近重心，脂肪的积聚以人的重心为球体的中心，向外形成一层同心球体，以确保人的重心保持不变。因此，腰部和腹部的脂肪堆积速度通常快于四肢。甚至四肢中的脂肪堆积都是上臂的内部，大腿内侧和臀部，它们更靠近人体的重心。

肥胖的人怎么锻炼

建议肥胖的人选择有氧运动，每天运动30至50分钟。通常，长期坚持将有助于减少肥胖。可以选择跳绳运动，每天连续跳绳10分钟，这是一种耗时少，耗能高的有氧运动。骑自行车也是一种有氧运动，它是一种非常健康的运动方式。此外，跑步，游泳，打篮球，转呼啦圈，爬山和跳舞都是减肥的有效方法。

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