在减肥的时候我们不仅仅要运动锻炼还要进行饮食上的控制，那所以在减肥期间我们市场会感到饥饿，那么减肥期间饿怎么克制呢？经期应该怎么减肥好？下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、减肥期间饿怎么克制？

2、经期应该怎么减肥好？

3、冷水洗澡会消耗热量吗？

减肥期间饿怎么克制？

1、细嚼慢咽

吃饭时候建议大家细嚼慢咽，这样不仅可以少吃一点，而且还可增加饱腹感，还可以帮助我们消化，所以是非常有利的。

2、少吃多餐

减肥时候不想吃太多，可以尝试少吃多餐，一天吃四顿或者是五炖，但是每顿摄入的热量不要太高，将一天摄入的热量平均一下，这样就不会觉得很饿。

3、多喝水

减肥期间，为了有好的减肥效果，建议大家一定要多喝水。在饭前喝一杯水可以帮助我们减少食物的摄入，在上午和下午的时候，多喝水可以抑制饥饿感。

经期应该怎么减肥好？

1、日常步行减肥法

有些专家是不建议在经期进行运动的，但是步行却是他们不能不同意的。在经期时我们进行适量的运动是很有好处的，穿上舒适的鞋子出去走走，不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。

2、慢跑15—30分钟

此种经期减肥法非常受欢迎。如果你也有想去慢跑的想法，别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步不仅能活化大脑，产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)，而且还能帮助减脂瘦身。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！特别注意的是，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后这三个阶段补充足够的水分，才不会让身体能量加速耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

3、瑜珈10—20分钟

瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！

冷水洗澡会消耗热量吗？

冷水洗澡会消耗更多的热量，与洗热水澡相比，冷水洗澡热量会消耗更多，因为人会感到寒冷，这个时候会消耗我们的热量来保暖，但必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

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