什么运动最快减肥呢？

2017-04-23 11:00:40　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在很多人看来减肥就要运动，不过每个人在经过一段时间的运动锻炼之后，达到的效果却有所不同。可见掌握正确的运动方法还是很重要的，首先要

在很多人看来减肥就要运动，不过每个人在经过一段时间的运动锻炼之后，达到的效果却有所不同。可见掌握正确的运动方法还是很重要的，首先要安排好运动的时间，合理的控制运动量，太多太少都不好，而且做好长期运动的心理准备也很关键，那么什么运动最快减肥呢？

一、瘦腿瑜伽

对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

二、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

三、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

四、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

通过上面的介绍，大家对什么运动最快减肥呢也都很清楚了。尽管大家在减肥的过程中可能会遇到很多的困扰与难题，但是只要能够想办法解决了，就不会妨碍正常的运动锻炼了，而且还能起到更好的减肥效果，还是不要轻易放弃的。