减肥健身操分解动作有哪些呢

2017-04-23 10:27:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：经常会在电视，电脑上看到一些减肥健身操，也不知道会不会有效果，而且有的健身操动作特别难，不会做，所以学习起来比较困难，那么减肥健身

经常会在电视，电脑上看到一些减肥健身操，也不知道会不会有效果，而且有的健身操动作特别难，不会做，所以学习起来比较困难，那么减肥健身操分解动作有哪些呢？如果可以了解这些分解动作，练习起来就会比较简单了，那么今天我们就来了解一些分解动作，但是经常还是会有一些人即使了解了动作也未必会做好标准的动作，着就会造成不太好的效果发生了。

第一步：双脚并拢挺胸，双手手肘弯曲举起放胸前，为预备动作

第二步：右脚向右点地，同时双手向左侧自然摆动，右拳与左肩对齐。

第三步：右脚向左前踢超过左脚不碰地，同时双手向右摆动，再回Step 2，Step1~3做4拍，换脚重复相同动。

跳转扭腰

第一步膝盖微弯双脚打开比肩宽，手肘弯曲前臂往上抬，左脚朝右前踢做跳步动作，双手推向左侧。

第二步：回预备动作再换右脚朝左前踢，双手推向右侧。重复Step1~2为1组8拍动作

滑步延伸

第一步：双脚打开与肩同宽双手放大腿两侧，举右手与身体呈45度为预备动作。

第二步：右脚跳向内侧并步，同时右手举到与地面平行。

第三步：左脚向左侧跨一大步，右手往左侧甩动画一半圆。Step1~3为4拍动作，左右各一次为一组8拍动作。

第一步：身体站直双脚与肩同宽，左手掌握拳，左手肘弯曲使前臂与地面平行为预备动作。

第二步：右脚为圆心，抬左脚连身体，带动双手逆时钟转半圈到背面