跳健身舞减肥吗

2017-04-23 10:12:30　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在健身减肥的时候我们到底该用什么方法合适呢？这个时候很多人选择了用健身舞的方式来锻炼，让自己得到减肥的效果，减肥是很困难的，很多人

在健身减肥的时候我们到底该用什么方法合适呢？这个时候很多人选择了用健身舞的方式来锻炼，让自己得到减肥的效果，减肥是很困难的，很多人花费了自己的一生去减肥，但是都没有得到好的减肥效果，在减肥的时候必须要合理的选择运动方式，在这样的情况下自己都认为减肥瘦身的效果是最好的，那么健身舞能减肥吗？

(1)很有名的pump it up也是一系列的(我做过，完全跟不上趟儿，跳的时候就是胡乱跳)，

(2)insanity超高强度、超大消耗为标榜健身操系列(也是大强度，老外就是强悍)，

(3)老外的肚皮舞(就是晃腰扭腰锻炼肚皮肌肉吧)，

(4)七日瘦腹操(一群黑鬼做的)，

(5)腹肌撕裂者，胸肌撕裂者(也是很暴力的，那都是玩命儿呢)，

(6)美式新兵训练营(Billy's Bootcamp)。我真挺佩服外国人的体力，东方人做着可能吃力一些，人家像玩儿似的。

我现在做的是郑多燕健身操了，阿姨这套操偏向于无氧运动，也是一系列的：小红帽，小灰帽，哑铃操，垫子操，瘦身球操(个人感觉这个球不太好掌握，弄不好容易摔了)，我是先做小红帽，以这个为主，然后配合其他的任意一套，每次保持一个小时，郑多燕多偏向于塑形，锻炼肌肉，对于减脂效果一般吧，如果你体力允许的情况下，也可以跳完小红帽，再来一套kitty操，不过郑多燕的操你要小心关节了，一旦发生关节疼，就要缓一缓，有人说她的操伤关节，也是有这种情况出现的。

健身舞是可以减肥的，不过光靠健身舞来减肥还是远远不够的，健身舞是舞蹈的一种，讲究完美结合，健身舞也是可以让体形变得更好看，更柔美，这样的减肥方式来减肥所得到的效果也是最好的，因为这种健身舞练出的身段是最好看的，对减肥和健身都非常的好。